Naš organizam je zapravo prepun bakterija, kako loših tako i dobrih. Dobre ili zdrave bakterije su probiotici, koji pomažu našem organizmu da pravilno funkcioniše, a naročito su važni za digestivni sistem.

Tri najčešća probiotika su:

- laktobacilus (najčešći probiotik koji pomaže kod dijareje i kod intolerancije na laktozu),

- bifidobakterija (ublažava sindrom iritiranih creva),

- probiotski kvasac Saccharomyces boulardii (pomaže kod dijareje i drugih digestivnih problema).

Kako probiotici funkcionišu?

Istraživanja konstantno dokazuju da probiotske bakterije jačaju organizam, a naučnici su ustanovili da one funkcionišu na nekoliko načina:

Probiotici su žive bakterije koje su u stvari dobre za čovekov organizam, iako je to mnogima nepojmljivo.

- preuzimaju ulogu dobrih bakterija kada one nestanu iz organizma (recimo nakon upotrebe antibiotika),

- održavaju balans dobrih i loših bakterija kako bi održale pravilnu funkciju organizma.


Probiotske kulture se nalaze u jogurtu, kefiru, nekim vrstama sira, fermentisanom mleku, sojinom mleku, kiselim krastavčićima; Foto: Shutterstock

Kada su nam probiotici potrebni?

Probiotici pomažu u slanju hrane kroz creva tako što utiču na nerve koji regulišu kretanje u crevima. Ove zdrave bakterije leče i ublažavaju brojne zdravstvene probleme kao što su: sindrom iritiranih creva, inflamatorne bolesti creva, infektivna dijareja (pruzrokovana virusima, bakterijama ili parazitima), dijareja prouzrokovana antibioticima.

Istraživanja su pokazala da probiotici mogu pomoći i pri lečenju drugih bolesti, kao što su promene na koži (naročito kod ekcema), urinarne i vaginalne infekcije, ali i da doprinose jačanju organizma te olakšavaju “borbu” sa prehladama i alergijama. 

Koji su glavni zdravstveni benefiti probiotika?

1. Uspostavljaju balans dobrih bakterija u digestivnom sistemu.

2. Preveniraju i leče dijareju.

3. Utiču na poboljšanje određenih stanja u vezi sa mentalnim zdravljem.

4. Pojedini probiotici pozitivno utiču na srce.

5. Ublažavaju alergije i ekceme.

6. Umanjuju simptome nekih digestivnih poremećaja.

7. Jačaju imuni sistem.

8. Pomažu u gubitku kilograma i redukuju višak na stomaku.

Gde se nalaze probiotske bakterije?

Probiotske kulture možemo unositi putem hrane ili koristeći suplemente. Nalaze se u jogurtu, kefiru, nekim vrstama sira, fermentisanom mleku, sojinom mleku, kiselim krastavčićima.

Suplementi se mogu pronaći u vidu tableta, kapsula, praha ili pak u tečnom stanju i veoma su jednostavni za upotrebu. 

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama