U prošlosti često nazivane "hlebom pustinje", urme su sastavni deo mediteranske i bliskoistočne ishrane. One su slatki plodovi urminih palmi i spadaju u najstarije kultivisane voćke. Postoje podaci da se urme uzgajaju već 8.000 godina.

Postoji mnogo načina da uživate u ukusnim i lekovitim urmama - možete ih jesti samostalno ili dodati u razna jela.

Predstavljamo vam osam odličnih razloga da češće jedete urme:

1. Podižu nivo energije

Ako želite instant energiju pojedite nekoliko urmi. S obzirom da sadrži prirodni šećer, urme će vam vratiti emergiju za tili čas. S obzirom da sadrže kalijum, ovi plodovi vašem organizmu olakšavaju da šećer pretvore u energiju. Dodajte iseckane urme jutarnjem musliju ili šejku i imaćete dovoljno energije za ceo dan. Ako se tokom dana osećate pospano i umorno, urme su odlična užina.

2. Pomažu kod konstipacije

Urme imaju i laksativni efekat i odličan su lek za konstipaciju. Sadrže dosta vlakana koji pozitivno utiču na rad creva. Potopite 8 do 10 urmi bez koštica u vodu i ostavite da prenoći. Ujutro sameljite urme zajedno sa vodom i popijte na prazan stomak.

3. Jačaju krv

Nedostatak gvožđa je najčešći niskog nivoa hemoglobina, čime dolazi do anemije. Gvožđe u urmama će vam pomoći da ojačate krv na prirodan način. Pored toga, vitamin C u urmama će olakšati apsorpciju gvožđa. Preporučuje se da jedete poriciju sušenih urmi uz šolju mleka dva puta na dan.

4. Korisne u trudnoći

Urme sadrže nekoliko hranljivih materija koje su važne za zdravlje trudnica i razvoj bebe. 

5. Leče mamurluk

Negativne efekte mamurluka uspešno leče urme. One telu pomažu da se brzo oslobodi toksina koji su se nakupili prekomernim konzumiranjem alkohola. Potopite 4 do 5 urmi u šolju vode na nekoliko sati. Uklonite semenke i zatim sameljite urme s vodom. Pijte vodu s komadićima urme dva puta na dan.

6. Čuvaju zdravlje srca

Urme blagotvorno utiču i na kardiovaskularno zdravlje. Imaju malo natrijuma i visok sadržaj kalijuma, pa se tako reguliše broj otkucaja srca i krvni pritisak održava pod kontrolom. Kalijum smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara. 

7. Pozitivno utiču na rad nervnog sistema

Nekoliko vitamina B u urmama pospešuju funkcionisanje nervnog sistema. Urme sadrže kalijum, blagotvorno utiču na nerve, a tako pružaju i miran san. Bogate su i antioksidansima čime se sprečava štetan uticaj slobodnih radikala.

8. Čuvaju zglobove

Urme karakterišu i antioksidativna i antiupalna svojstva koja smanjuju bolove i upale zglobova. Pored toga, bogate su magnezijumom i kalijumom što utiče na jačanje kostiju i smanjivanje rizika od artritisa. Dva puta dnevno zagrejanim uljem od urminih semenki možete masirati bolna mesta.

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama