Iako većina ljudi više pažnje pridaje hrani koju unosi u organizam, nego piću, vrlo je važno stvoriti zdrave prehrambene navike kad je reč o unosu tečnosti u organizam.

Zdrava ishrana je ono čemu većina nas teži, ali je teško odjednom promeniti sve loše navike koje smo do sada praktkovali. Kad je reč o unosu tečnosti u organizam, utvrđeno je da bi muškarci trebalo da piju 3 litre vode dnevno, dok se za žene ta brojka kreće oko 2,2 litre. Ali, postoje i drugi, ukusniji načini, pomoću kojih možeš osigurati hidrataciju svog organizma.

Kokosovo mleko - ukusan izvor zdravlja

Kokosovo mleko je kremasta i bogata tečnost od mesa zrelih kokosa. Ovo egzotično piće najpopularnije je na Filipinima, Karibima i na drugim mestima gde se nalaze bogata stabla kokosa. Reč je o mleku intenzivnog mirisa kokosa i pomalo slatkastog ukusa. Izvrsna je zamena za kravlje mleko jer je lako probavljivo, jednostavno se pravi i sadrži obilje hranjivih materija. Osim običnog ispijanja, kokosovo mleko možeš koristiti i umesto šlaga u kolačima ili ga pak pripremiti kao smuti, kako bi se iskoristila njegova prehrambena vrednost.

Uvek možemo sami da pripremimo kokosovo mleko, ali retko ko ima vremena pa je jednostavnije i praktičnije kupiti konzervisano.

Ono je čest sastojak azijske kuhinje, ali takođe čini alternativu mleku bez kazeina. Jedna šoljica konzervisanog kokosovog mleka ima više od 10 posto potrebne dnevne vrednosti gvožđa, magnezijuma, kalijuma i cinka. Ipak, važno je imati na umu da postaje otrovno ako se pije previše.

Iako nema iste nutritivne vrijednosti kao pri kupovini običnog kokosa, vrsta zasićenih masnoća u konzervi kokosovog mleka razlikuje se od većine visoko masne hrane, a može ponuditi i neke zdravstvene prednosti.

Polovina zasićene masnoće sastoji se od triglicerida srednjeg lanca. Za razliku od ostalih masti, trigliceridi srednjeg lanca probavljaju se poput ugljenih hidrata, oni se lako apsorbuju i odmah su dostupni za energiju. Istraživanja sugerišu da bi  trigliceridi srednjeg lanca mogli da pomognu pri gubitku kilograma ili smanjenja postotka potkožnog masnog tkiva.

Umesto kafe, odaberite čaj

Osim što su jednostavniji za pripremu i daleko bolji za tvoje zube, neki čajevi obezbeđuju jednaku količinu energije kao i kafa. Biljne mešavine nemaju kofein, dok tradicionalni čajevi imaju manje od 50 posto onoga što se obično nalazi u kafi. To znači da može da se konzumira bez neprijatnih učinaka na nervni sistem. Ako se pokušate da se prebacite sa kafe na čaj, pokušajte sa crnim ili biljnim čajem, koji razbuđuje i daje energiju baš kao i kada se popije kafa.

Dobra hidratacija je ključna za dobro zdravlje jer je bitna za osnovne telesne funkcije. Bez dovoljno vode, ljudi ne bi preživeli duže od nekoliko dana. Upravo zato lekari često upozoravaju na važnost redovnog pijenja vode.

Šta da radite ako vam je voda bezukusna? U tom slučaju je najbolje posegnuti za najdražim voćnim čajem, koji će vodi dati željeni ukus. Čaj takođe može pomoći pri oslobađanju od stresa.

Iako ne sadrži nikakve čarobne osobine koje će ukloniti stres, proces ispijanja čaja može postati izvrstan način za opuštanje, pomlađivanje i antistres celog tela i uma.

Recept naših baka - soda bikarbona i voda!

Ovaj poznati kućni lek može pomoći u neutralizaciji želudačane kiseline i smanjenju probavnih smetnji. Ipak, ne preporučuje se za osobe mlađe od pet godina. Takođe, imajte na umu da prečesta konzumacija vode i sode bikarbone može da bude štetna, naročito kod ljudi koji boluju od dijabetesa, bubrežnih poremećaja ili drugih hroničnih stanja. Soda bikarbona uravnotežuje pH.

Iako je kiselost neophodna za probavu hrane, previše kiselosti u telu potiče od bolesti poput osteoporoze, raka i artritisa. Reč je o stanjima koja posebno napreduju u kiselom okruženju. Upravo zato, konzumacija sode bikarbone i vode pomaže u regulisanju kiselosti i nivou Ph.

Sodom bikarbonom protiv prehlade

Za rešavanje simptoma prehlade i gripa, uzmite čašu sode bikarbone i vode. Godine 1924. dr Volnej S. Čenej objavio je knjigu u kojoj je zabeležio svoje iskustvo u lečenju gripa. Primetio je da su ljudi koji su bili tretirani sodom bikarbonom, ostali zdravi ili su razvili blažu verziju bolesti. Vreme je za promenu dnevne rutine, ali neka počne odmah!

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama