Sastojci

Za Čia puding:

4 kašičice čia semena

1 šolja bademovog mleka

Nekoliko kapi ekstrakta vanile

Za smuti od borovnica/akai bobica (po izboru):

1 kašičica praha od akai bobica

1 šolja svežih jagoda

1 zrela banana

1 kašičica putera od badema

2 kašike kokosovog brašna

3-4 sveža lista mente 

1/4 šolje bademovog mleka

Po želji:  2 kašike meda 

Za voćni sok:

Miks svežeg bobičastog voća po izboru

Za ukrašavanje:

Sveže voće i med, kokosovo brašno, lišće mente

Priprema

U posudi srednje veličine pomešajte čia seme, bademovo mleko i vanilu i ostavite da odstoji 15 minuta, kako bi čia seme upilo mleko.

Sve sastojke za smuti od borovnica/akai bobica ubacite u blender i blendajte dok ne dobijete glatku smesu.

Voće koje ste odabrali za voćni sok izgnječite viljuškom.

Uzmite teglicu i na dno prvo stavite izgnječeno voće, a preko njega sipajte čia puding. Čia puding prelijte smutijem od borovnica/akai bobica. Dekorišite po želji i vaš hranljivi obrok je spreman da ga ponesete i jedete usput ili na poslu.

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama