Manjak folne kiseline izaziva brojne tegobe, ali se one retko povezuju sa nedostatkom ovog vitamina. Osim više biohemijskih procesa u telu, ona pomaže i u "popravci" DNK i proizvodnji crvenih krvnih zrnaca.

Manjak ove hranljive materije odgovoran je za čitav niz zdravstvenih problema, a neretko i lekari smetnu sa uma da bi upravo u njenom nedostatku mogao da bude uzrok brojnih simptoma.

Nedostatak folne kiseline, se najbolje nadoknađuje uzimanjem suplemenata, ali se može naći i u velikom broju namirnica. Da biste održali optimalni nivo ovog vitamina potrebno je da u ishranu uvrstite namirnice poput tamnog zelenog lisnatog povrća, pasulja, soje, džigerice, pivskog kvasca, celog zrna žitarice, pšeničnih klica, mleka. 

Nastavak teksta pročitajte na portalu Stil.kurir.rs.

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama