Ljudi koji planiraju da smršaju često počinju sa raznim dijetama pri tome zaboravljajući na fizičku aktivnost koja efikasnije sagoreva masnoće.

Postoje razne vežbe za gubitak kilograma, ali najbolja od svih je hodanje u mestu.

Prednost vežbe "hodanje u mestu":

90% mišića na telu se aktivira ovom vežbom;

Podstiče cirkulaciju krvi;

Stanje kardiovaskularnog sistema se stabilizuje;

Rizik od srčanog udara i tromboze se smanjuje;

Što je veći tempo metabolizam se više ubrzava.

Masno tkivo prelazi u energiju, ubrzava eliminaciju toksina iz tela.

Redovno vežbanje omogućava vam snižavanje šećera u krvi i lošeg holesterola.

Povećava izdržljivost tela;

Hodanje u mestu, dokazano suzbija depresiju, stres i negativnost. 

Koliko dugo i kako treba da hodam?

Počnite sa treninzima sa minimalnim opterećenjem. Hodajte u udobnim patikama, ne koristite dodatnu opremu za vežbanje. Neka vam ritam bude jednoličan, hodajući 70 koraka u minuti. Neka vežba traje 10 minuta. Ako se nakon ove vežbe osećate prijatno, nastavite da hodate još 10 minuta.

Svakog dana odvojte vreme za zagrevanje i šetnju. Svaki put povećavajte vreme vežbe za još 4 minuta. Trajanje vežbe mora da dosegne od 35 do 40 minuta bez pauze. 

Nastavak teksta pročitajte na portalu Stil.kurir.rs.

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama