Hodanje je majka svih vežbi. Kada vam doktor preporuči vežbanje, on u stvari misli da morate više da se krećete. 

Pešačenje leči milion bolesti koje nastaju time što se ne krećemo. Međutim, ako želite da budete fizički zdravi, neophodno je što više da pešačite ali na ovaj način:

1. Snaga izdržljivosti

Snaga izdržljivosti je odlična za zatezanje i oblikovanje nogu i zadnjice. Ovo vežbanje podrazumeva intenzivan ritam duže vreme, bez ikakve promene brzine. Pre nego što to uradite, morate da budete svesni koju brzinu možete da izdržite na duže staze. Većina ljudi pešači 3 do 4 kilometra na sat.

Brzina bi trebala da bude kao kada žurite na autobus. Čim nađete odgovarajuću brzinu šetajte 1 sat. 

Nastavak teksta pročitajte na portalu Stil.kurir.rs.

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama