Da, san i pronalazak najboljeg položaja za spavanje može biti velika poteškoća u trudnoći. Ipak, važno je da dobro spavate - što zbog sebe, što zbog vaše bebe.

Upravo zato, izdvajamo savete koji će vam pomoći da udobno i prijatno prespavate noć.

1. U toku dana izbegavajte stresne situacije.

2. Psihofizička priprema trudnica i učenje kako da se opustite će vam značiti mnogo. 

3. Ako vas gorušica muči, izbegavajte obilnije obroke pred spavanje. 

4. Trudite se da jedete manje, a češće obroke tokom dana. Neka vam ishrana obiluje voćem i povrćem, a kafu i gazirane napitke izbegavajte, jer će kofein sprečiti san.

5. Nemojte legati u krevet ili vežbati odmah nakon jela. 

6. Čitajte ili gledajte film pred spavanje.

7. Napravite sebi kupku, ali da nije pretopla, i sigrno ćete posle toga lepše zaspati.

8. Postoje specijalni duguljasti jastuci koji vam mogu pomoći, naročito pri kraju trudnoće kada stomak počne više da raste. 

9. Ako vas grčevi muče u sred noći, odlična ideja je da pre spavanja ležite sa nogama podignutim uvis.

10. Odaberite pamučnu posteljinu, udobnu pidžamu za spavanje i ugasite svetlo. Telefon nemojte koristiti neposredno pred odlazak u krevet.

Zapratite nas i na Instagramu!

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama