Gorušica se često javlja tokom drugog trimestra i može se pogoršavati kako stomak raste.

Iako je osećate u grudima, ona nema veze sa vašim srcem. Do gorušice dolazi kada donji ezofagijalni sfinkter, mišić odgovoran za održavanje sadržaja želuca na svom mestu, počne da se opušta. To dozvoljava kiselini da krene nagore u jednjak. 

Gorušica se najčešće javlja nakon obroka ili pred spavanje, a može biti mala neprijatnost, ali i ozbiljna mučnina. Kako biste sprečili njen nastanak, trebalo bi da znate šta dovodi do toga.

Zašto se javlja gorušica?

Trudnički hormoni imaju velikog uticaja na stvaranje gorušice. Visok nivo progesterona uzrokuje opuštanje mišića između jednjaka i želuca. Upravo zato, želudačna kiselina se kreće nagore vrlo lako. 

Uz to, beba koja raste dodatno stvara pritisak, pa praktično gura kiselinu u jednjak. Uz veliki pritisak, želudac ima mnogo manje prostora da obavlja svoju funkciju.

5 načina da smanjite gorušicu

- Jedite manje, ali češće

Prejedanje lako dovodi do gorušice. Kada ste trudni, vaš želudac ima manje prostora za funkcionisanje. Manji obroci neće uticati samo na gorušicu, već na celokupnu trudnoću. Umesto tri obroka u danu, napravite šest duplo manjih. Manje obroke vaše telo mnogo lakše svari, pa samim tim ne dolaizi do gorušice.

- Izbegavajte hranu koja dovodi do gorušice

Identifikujte koje su to namirnice koje pojačavaju gorušicu i izbacite ih iz ishrane. U većini slučajeva to bude kisela hrana, poput citrusnog voća, paradajza, pržene, začinjene hrane. Pored toga, to mogu biti čokolada, kafa, hrana bogata šećerima ili alkohol (koji u svakom slučaju morate eliminisati).

- Fokusirajte se na tečnost

Tečna hrana mnogo ređe izaziva probleme u odnosu na čvrstu, jer mnogo brže i lakše prolazi kroz želudac. Supa, smuti, jogurt, proteinski šejk, puding su uvek dobar izbor. Odaberite one tečnosti koje obezbeđuju dovoljjno proteina, poput jogurta. Čvrstu hranu sporije i duže žvaćite, dok pratkično ne postane tečna. Ipak, stručnjaci naglašavaju da velike količine tečnosti uz obrok mogu podstaći gorušicu, jer uz tečnost možete progutati i određenu količinu vazduha. 

Ako ožednite tokom obroka, bolje uzimajte manje gutljaje.

- Obratite pažnju na obroke pre spavanja

Kako biste sprečili gorušicu pred spavanje, nemojte jesti ništa barem tri sata pre odlaska u krevet. Ležeći položaj olakšava kiselini da se popne do jednjaka. Probajte da podignete gornji deo kreveta. Spavanje na levo strani takođe otežava kiselini da se popne. 

Trudnicama se ne preporučuje da legnu neposredno nakon jela.

- Pripazite sa upotebom antacida

Antacidi mogu pomoći da neutralizujete kiselinu u želucu i oslobodite se gorušice brzo. Ipak, oni sadrže kalcijum, a mnogo kalcijuma sprečiće apsorpciju gvožđa. Zato nemojte koristiti antacide dok koristite prenatalne vitamine, savetuju stručnjaci. Izbegavajte i one koji sadrže aluminijum, jer može izazvati zatvor, a u velikim dozama može biti toksičan.

Pre nego što potrčite u apoteku, uvek porazgovarajte sa svojim lekarom, kako biste bili sigurni da lek neće biti štetan za vas i vašu bebu.

Zapratite nas i na Instagramu!

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama