Tokom dojenja organizam osigurava svu energiju za neometano i kvalitetno stvaranje mleka, pa nema sumnje da osećate potrebu za hranom više nego inače. Osim toga, mnogi stručnjaci savetuju da je u vreme laktacije potrebno uneti dodatnih 500 kalorija dnevno, odnosno da se energetski unos dojilja ne spušta ispod 1800 kalorija. 

Međutim, mnoge mame će se složiti da je prava sreća ukoliko uopšte stignu da prezalogaje nešto pored novonastalih obaveza oko bebe, pa pridržavanje ovih pravila izgleda gotovo nemoguće. Srećom, postoje mnoga jela koja su jednostavna za pripremu, a odlično će poslužiti kao užina koju ćete moći da jedete čak i dok dojite. 

Pogledajte koje su to namirnice...

 

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama