Ako želite da vam deca odrastu u zdrave i srećne ljude, najbolje je da budete pravi primer. Evo nekoliko saveta kako da to i postignete:

1. Budite dobar uzor

Deci možete pokazati primerom da neaktivan način života nije dobar. Aktivirajte se, manje vremena provodite ispred televizora i smanjite unos nezdrave brze hrane.

2. Svi zajedno jedite

Uprkos užurbanom rasporedu trebalo bi da pronađete vremena za svakodnevne zajedničke obroke.

3. Neka fizičko vežbanje postane porodična aktivnost

Vaša deca će pre da vežbaju ako i vi vežbate, posebno ako vežbanje pretvorite u zabavnu porodičnu aktivnost.

4. Ograničite vreme za TV i kompjuter

I odrasli i deca previše vremena provode za računarom i ispred televizora. To može dovesti do gojaznosti i drugih problema prozurokovanim neaktivnim načinom života.

5. Naučite decu da kuvaju

Drugi način, osim zajedničkih obroka, da provedete kvalitetno vreme sa svojim detetom je da ih uključite u pripremu obroka. Neka idu s vama u prodavnicu, objasnite im zbog čega birate određene vrste namirnica i slično. Neka učestvuju i u svakom koraku pripreme, od nabavke do posluživanja.


Foto: Profimedia

6. Nemojte da nagrađujete decu hranom

Iako je vrlo jednostavno da nagradite decu tako što ćete im kupiti sladoled ili slatkiš, pronađite drugi način za motivaciju. Odvedite ih u bioskop, na predstavu, omiljeni sportski teren ili dopustite da njihovi prijatelji prespavaju kod vas.

7. I brza hrana neka bude zdrava

Brzu hranu ne možemo izbeći, ali se ipak možemo odlučiti za koliko-toliko zdravije opcije.

8. Na stolu držite voće umesto slatkiša

Jagode, trešnje, višnje, suvo voće… Postoji mnogo opcija, a sigurno postoje voćke koje će se svideti i vašem detetu. Nemojte ga kljukati lošom hranom i onom koju ne voli, već pronađite zdrave verzije onoga što voli.

9. Naučite dete da vodi računa o porcijama

Mnogi mališani misle da je veće bolje. Objasnite mu kakve su normalne veličine porcije i učite ga pravilnoj upotrebi pribora.

10. Ako vaše dete ima problem s težinom nemojte da ga ignorišete

Najgore što možete da uradite je da optužujete dete da stalno jede ili slično. Umesto toga zakažite sastanak s nutricionistom, neka vama, ali i detetu objasni kako da se zdravo hranite.

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama