Svakodnevna briga o maloj deci ne ostavlja vam puno prostora da se posvetite sebi, a posebno ne svom telu. Međutim dobra vest je da ste, sada kada ste postali mama, i dalje fizički vrlo aktivni, s tim što se ovog puta vežbe malo razlikuju. To i nije toliko bitno, budući da su nove vežbe podjenako delotvorne, a evo i kako:

“Barre” – joga balet vežbe

Barre je vrlo popularna vrsta vežbi inspirisanih joga balet potezima, a najbolje balerine su verovali ili ne - mame. Između izlaženja na prstima iz bebine sobe i preletanja s jednog kraja sobe do kuhinje kako bi se sprečila katastrofa kipljenja mleka na ringli, vi ste praktično nova Misti Kouplend.

Vežbe za oblikovanje struka

Naravno da možete bacati novac na razne sprave, ali ako ste mama trebalo bi da imate na umu da vam to uopšte nije potrebno. Naime, ako imate malo dete, vi već imate sve što vam je potrebno za oblikovanje struka. Dovoljno je da bar neko vreme u toku dana nosite svog mališana u rukama.

Vežbe za istezanje zadnje lože

Postoji razlog zbog kojeg imamo mišiće na zadnjem delu noga - dok sedite na wc šolji i čujete kako se mala stopala približavaju, brzinom svetlosti se u stanju da jednim potezom, bez ustajanja, šutnete vrata i tako ih zatvorite.

Vežbe za triceps

Svima nam se to dogodilo - odbijate da izbacite đubre već danima, jer je to nije bio vaš zadatak, a sada se to pretvorilo u preplavljenu kantu smeća sa kojom niko ne želi da se suoči. Ali... tu je mama, zar ne? Ako je za utehu - dok podižete prepunu kesu vežbate tricepse.

Vežbe za jačanje ruku

Držati daljinski upravljač kao da je on vaša treća ruka je neophodno kada imate decu koja su još uvek suviše mala da čitaju, ali dovoljno velika da već znaju da promene kanal.

Vežbe za biceps

Ako svakodnevno teglenje kesa iz supermarketa nije dovoljno za savršen biceps, zapamtite da će “šlepanje” bebe po gradu (plus sve stvari koje idu uz nju) osigurati vašim rukama izgled na kojima bi vam pozadiveli i najuspešniji fitnes treneri.

Vežbe izdržljivosti

Sigurno ne jedete grickalice koje su završile na podu, ali svakako morate da ih podignete... I to više puta u toku dana.

Joga

Da li svako može da iskrivi svoje telo i dohvati najvišu policu u ostavi kako bi sakrio čokoladu? Naravno da ne, ali znamo ko može - mame!

Trčanje

Možda ne trčite na traci, ali svakako upražnjavate ovu aktivnost... Do škole, do druge sobe, dok bežite od svih ostalih... Zapravo, vi stalno trčite.

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama