Koronavirus najnovije

Studije su pokazale da nedovoljna koncentracija može da izazove manji osećaj sreće i zadovoljstva kod ljudi. Međutim, kako sprečiti misli da odlutaju? Pružamo vam par efikasnih saveta za poboljšanje pažnje.

1. Prestanite sa multitaskingom

Iako možda izgleda da multitasking može pomoći da postignemo više, istraživanja su dokazala da obavljanje više zadataka odjednom zapravo smanjuje produktivnost i preciznost. Ukoliko želite da iskoristite svoju pažnju na pravi način, fokusirajte se na jedan zadatak u trenutku.

Pročitajte i: Kako vežbati koncentraciju


2. Postanite svesniji

Svesnost uključuje namerno obraćanje pažnje na stvari i to na određen način. Nova istraživanja dokazuju da praktikovanje svesnosti zaista može poboljšati vašu koncentraciju. Britansko psihološko društvo je došlo do rezultata da deca koja su prošla kroz kratak kurs svesnosti uspevaju bolje da se koncentrišu i ignorišu uznemiravanja.

3. Meditirajte

Istraživači su otkrili da oni koji su iskusili meditaciju mogu bolje da se fokusiraju na jednu stavku i ignorisanje nevažnih stvari. Početnici u ovoj tehnici vrlo brzo primećuju promenu i poboljšanje koncentracije. Učesnici u jednom istraživanju, meditirali su svaki dan po 30 minuta i zapazili značajni preobražaj u ponašanju.

4. Isključite se

Provodimo toliko vremena koristeći telefone, kompjutere, igrajući igrice. Ukoliko zaista želite da se posvetite određenom zadatku, udaljite se od tehnologije, bar dok ne završite sa poslom.

Vidite i: 8 stvari koje bi trebalo da uradite svakog jutra

5. Vežbom do savršenstva

Meditacija može da pomogne, ali treba ostati uporan kako bismo pažnju usmerili samo na jednu stvar. Istraživanje Vendi Hasenkamp ukazuje na to da je najbolja vežba primećivanje da nam um luta. Ukoliko postanemo svesni svojih misli, lakše ćemo se vratiti u stanje pažnje i fokusirati na zadatak. Do ovih spoznaja stižemo treningom, odnosno aktivnim vežbanjem svesnosti.

Ne dozvolite da vas manjak pažnje demotiviše. Upravo iz ovakvih iskustava možemo izvući najveće pouke. Eliminisanje distrakcija, smanjenje multitaskinga, meditacija i redovno vežbanje ovih veština, samo su neke od aktivnosti koje nam mogu pomoći da unapredimo svoju pozornost. Zamislite pažnju kao da je mišić vašeg tela - što više radite na njoj, postajaće jača.  

*Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici -YuMama. 

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama