Ukoliko vaš mališan ima problema sa spavanjem, muči se da zaspi i često se budi, a razlog više nije noćno hranjenje. Pokušavate da mu pomognete oko tog problema koji vas verovatno muči i više nego njega, a ne znate kako? Otkrivamo vam par efikasnih trikova:

1. Rutina i red

Pokušajte da isplanirate spavanje za svaki dan. U isto vreme stavljajte dete da spava i svaki put pre spavanja ponavljajte neku radnju po kojoj će dete znati da se sprema za spavanje, npr. čitajte mu priču, pevajte uspavanku i slično. Tako ćete dete navići da nakon toga sledi spavanje. Takođe, omogućite detetu da uvek spava u istom prostoru.

2. Vruće-hladno

Pazite da dete ne obučete previše ili da ga ne pokrijete preterano, kao i da mu nije prehladno. Opuštena beba, blago podignutih ruku, koja nije oznojena, sigurno spava u ugodnoj temperaturi. Beba kojoj je hladno će biti malo skupljena, nemirno će spavati, možda i drhtati, a udovi će joj biti hladni. U tom je slučaju dodatno obucite. Beba kojoj je prevruće ima rumene obraze, znoji se i nemirno spava, pokušavajući da se otkrije.

3. Bez grickalica i slatkog pre spavanja

Telo treba da se pripremi za spavanje, što se odnosi i na probavu. Nemojte deci dopustiti da jedu neposredno pre spavanja, kao ni slatkiše oko dva sata pre odlaska na spavanje jer će im šećer samo dati dodatnu energiju u vreme kada se trebaju smiriti. Budite im uzor pa se tog pravila držite i vi. Telo će vam biti zahvalno.

4. Vežbanje

Pobrinite se da vam se dete dovoljno kreće tokom dana. Mališani imaju mnogo energije i bilo bi dobro da je potroše pre nego što dođe vreme za san. Igrajte se aktivnih igara, na igralištu ili u dvorištu. Što se više kreće, bolje će spavati, a steći će i zdrave životne navike.

5. Knjiga umesto televizora

Dokazano je da televizor uznemiruju decu i remeti im san. Neki stručnjaci tvrde da manja deca uopšte ne bi smela da gledaju televizor. Umesto toga detetu pre spavanja radije pročitajte slikovnicu uz malo prigušenog svetla.

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama