PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
Sastojci: 1. dve odrasle osobe sa dovoljnim poznavanjem sebe, željom da se udvoje da bi dalje napredovale i spremne da se menjaju2. jedna strast3. jedna ...
Naslovna > Želim bebu > Priprema za trudnoću > 18 saveta za uspešno začeće

18 saveta za uspešno začeće

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
18 saveta za uspešno začeće

U planu je prinova. Šta je potrebno da vi i vaš partner preduzmete kako bi obezbedili zdravo potomstvo?

1. Pratite svoj menstrualni ciklus

Naučite da što bolje opažate signale koje vam šalje vaše telo. Na taj način ćete moći i više da utičete na svoju plodnost.

 

2. Izaberite pravi trenutak

Mnogi parovi koji utvrđuju plodne dane metodom merenja bazalne temperature smatraju da je trenutak kada temperatura poraste idealan za oplodnju. To je pogrešno! Tada je prekasno jer je ovulacija već prošla. Jajašce je spremno za oplodnju samo na dan ovulacije i još 12 do 18 sati nakon toga. Plodni dani počinju već od petog dana pre ovulacije jer spermatozoidi mogu da prežive najviše pet dana. 

 

3. Redovno posećujte ginekologa

Uzrok neplodnosti neretko mogu biti i nelečene ili neprepoznate infekcije genitalnog trakta. Tako je, na primer, infekcija hlamidijom jedan od glavnih uzroka problema s jajovodima. Hlamidija je podmukla bakterija jer se teško prepoznaje. 

 

4. Unosite dovoljno magnezijuma

Visoke doze magnezijuma (koji se nalazi u sojinom brašnu, pirinču, pšeničnim mekinjama, semenkama suncokreta, hlebu od integralne pšenice, sočivu, orasima i mineralnoj vodi obogaćenoj magnezijumom) povećavaju broj i pokretljivost spermatozoida. Zato, muškarci, jedite orahe, pirinač punog zrna i pšenične mekinje! 

 

5. Normalizujte svoju telesnu težinu

Manjak ili višak kilograma neće direktno uticati na plodnost. Ipak, dve trećine žena čija telesna težina za 20 posto premašuje normalnu težinu pati od poremećaja menstrualnog ciklusa. S istim se problemom susreću žene čija je težina za više od 10 posto manja od idealne. Njihova tela na nepovoljne uslove tada reaguju izostankom ovulacije ili menstruacije. 

 

6. Ne izlažite se stresu

Hormonalna ravnoteža je preduslov za plodne dane ciklusa. Stalna napetost i užurbanost traže preduzimanje konkretnih mera: žene koje su pod stresom često imaju povišene vrednosti prolaktina. Taj hormon, zadužen za proizvodnju mleka tokom dojenja, može sprečiti ovulaciju ili poremetiti usađivanje jajašca u materici. 

 

7. Zaštitite se od rubeole

Na vreme proverite antitela na rubeolu i po potrebi se vakcinišite pre nego što ostanete u drugom stanju. Zaraza rubeolom u trudnoći može jako naškoditi bebi. 

 

8. Preispitajte svoje prehrambene navike

Uravnotežena ishrana bogata vitaminima svakako će blagorodno uticati na vaš organizam, a samim tim i plodnost. Nedostatak folne kiseline može, na primer, znatno smanjiti izglede za začeće te povećati opasnost od urođenih anomalija. Preventivno bi, odmah po prestanku uzimanja kontraceptivnih pilula, trebalo dnevno uzimati 0,4 miligrama folne kiseline. Gvožđe i jod  su takođe važni za nerođeno dete. Ako vašem telu nedostaje vitamina E, jajašce se ne može ugnezditi u materici i vaše ga telo odbacuje. Vitamin E nalazi se u semenkama suncokreta, pšeničnim klicama i čičkovom ulju. Za stvaranje spermatozoida nužni su vitamini C, E i B12. 

 

9. Redovno spavajte

Zamena noći za dan može znatno da poremeti ciklus. Za plodnost je potrebna svetlost. Ako imate neredovno radno vreme ili radite noćne smene, pokušajte bar privremeno preuzeti više dnevnih smena. 

 

10. Napravite test na toksoplazmozu

Zarazna bolest toksoplazmoza može ugroziti bebu u poslednjem tromesečju trudnoće. Žene koje u krvi nemaju antitela na tu bakteriju moraju tokom kasnije faze trudnoće da izbegavaju sve moguće prenosnike. To znači: odreći se sirovog i nedovoljno ispečenog mesa, sirovih kobasica i mlečnih sireva, dobro prati povrće i salate, ne raditi u bašti golim rukama i voditi posebnu brigu o higijeni pri kontaktu s mačkama. 

 

11. Provetravajte prostor u kome živite

Koncentracija štetnih isparenja (nastalih, na primer, od boja za zaštitu drveta) koje negativno utiču na plodnost u zatvorenom prostoru je od 50 do 100 puta veća nego na otvorenom. Protiv toga se možete boriti redovnim provetravanjem prostorija i smanjenim grejanjem. 

 

12. Pijte manje alkohola

Kontinuirano uživanje alkohola negativno utiče na stvaranje spermatozoida: alkohol smanjuje gustoću spermatozoida, a povećava udeo spermatozoida abnormalnog oblika. Uz to još i trajno smanjuje seksualnu želju. Ipak, čaša piva ili vina povremeno neće škoditi. 

 

13. Prestanite s pušenjem

Nikotin može dovesti do mnogih smetnji u reproduktivnom traktu, pre svega kod žena. Čak i žene koje umereno konzumiraju cigarete u poređenju s nepušačima, imaju smanjene izglede za začeće. Zbog visoke koncentracije štetnih supstanci u tečnosti jajnih ćelija i u materičnoj sluzi, oplodnja može biti otežana. 

 

14. Kafa samo u malim količinama

Šoljica do dve dnevno su prihvatljive - ne morate se odreći jutarnjeg zadovoljstva. 

 

15. Oprezno s lubrikantima

Pri korišćenju lubrikanata izbegavajte one na bazi ulja. Većina lubrikanata utiče na vaginalno područje, može se dogoditi da spermatozoidi zbog smanjene pokretljivosti neće moći da stignu do jajovoda. 

 

16. Održavajte testise hladnim

Plodnost muškarca uveliko zavisi od temperature. Dugotrajne vruće kupke, prečeste posete sauni, ali i preuske pantalone, mogu dovesti do pregrejavanja polnih žlezda i mogu da poremete proizvodnju spermatozoida. 

 

17. Smanjite unos lekova

Neki lekovi mogu negativno uticati na plodnost. Na primer, lekovi za kašalj i prehladu ne utiču samo na smanjivanje sluzi u nosu, već mogu isušiti i sluz polnih organa. Ako morate redovno da uzimate lekove, porazgovarajte o tome sa svojim doktorom. 

 

 18. Zasad ne planirajte daleka putovanja

Ako želite da se u bliskoj budućnosti ostvarite u ulozi roditelja, ne treba da odlazite na daleka putovanja. S tim je povezano previše rizika: klimatske promene koje remete vaš menstrualni ciklus i bolesti koje se uglavnom leče antibioticima mogu biti prepreka trudnoći. Tome pridodajte vakcinisanje protiv tropskih bolesti kao što je, na primer, malarija, koje predstavlja veliko opterećenje za vaše telo i stoga je zabranjeno pre trudnoće.

Oceni članak
4.48
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
Ishranom do začeća: Kako nutrijenti utiču na plodnost
Kada je reč o poboljšanju plodnosti, pravilno izbalansirana ishrana ima mnogo prednosti. Ona nam pomaže da održimo idealnu telesnu težinu, drži hormone u ravnoteži i poboljšava zdravlje reproduktivnog sistema
Trudnoća nakon četrdesete: Zašto to mogu poznati, a mi ne?
Hale Beri, Đina Dejvis i Suzan Sarandon ostvarile su kao majke nakon četrdesete godine i čine da pozno majčinstvo deluje kao nešto lako ostvarivo. Međutim, da li je zaista tako lako zatrudneti posle četrdesete? Evo šta kažu stručnjaci...
Želim bebu: 12 važnih stvari koje bi trebalo da uradite pre trudnoće
Vi i vaš partner razmišljate o tome da se upustite u veliku pustolovinu zvanu roditeljstvo? Evo nekoliko saveta šta bi trebalo da uradite/promenite kako biste spreni dočekali bebu.

Prijavite se ne feed komentara Komentara (2 poslato):

Mala 21/07/2012 08:08:59
Kako mogu da znam jesam li trudna. Hocu bebe imam odn0se svakog dana...
Palac gore Palac dole
-22
08/12/2013 21:22:21
Meni mentruacija nije redovna i ne mogu da znam kada su mi plodni dani i valjda zato ne mogu da zatrudnim. Možete li mi pomoći nekako? Neki savet...
Palac gore Palac dole
-11
ukupno: 2 | prikazano: 1 - 2

Pošaljite komentar comment

Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Ukoliko želite da povećate verovatnoću da ostanete u drugom stanju, jedna od stvari koje mogu da vam pomognu je i pravilna ishrana.
Uprkos razvoju metoda lečenja neplodnosti, muškarci u našoj zemlji su poslednjih decenija sve manje fertilni. Zbog čega je tako?
Ubrzavajući protok krvi kroz matericu, aspirin povećava verovatnoću da će doći do začeća, naročito u slučajevima žena koje su nedavno doživele pobačaj, smatraju američki naučnici.
Gotovo polovina žena koje su nastojale da ostanu trudne tokom godinu dana, dobile su dete čak i onda ako nisu otišle na lečenje, pokazala je nova studija sprovedena u Australiji.
Parovi koji imaju visok holesterol mogu duže čekati da se ostvare u ulozi roditelja, pokazalo je nedavno sprovedeno istraživanje.
Recepti
Recept slika Brza snikers torta
Neverovatni spoj čokolade i kikirikija pružiće ovoj poslastici bogat ukus, a činjenica da se ona ne peče pomoći će vam da za kratko vreme pripremite neodoljiv dezert!
Recept slika Sutlijaš sa jagodama
Sočne jagode i pirinač sa mlekom - savršena kombinacija za ukusan i zdrav slatkiš!
Recept slika Kuglice od mesa i krompira
Ukoliko smesi za ćufte dodate bareni krompir dobićete veći broj, ništa manje ukusnih, mesnih kuglica. Probajte!
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
Magazin MAMA novi broj!