PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
Krupne, dubke, zelene oči, mekana kosa prošarana sijedim vlasima, uvijek uredno namještena, nježne staričine ruke i sređeni nokti na dugim prstima kojim je milovala moju ...
Naslovna > Trudnoća > III trimestar (28–40. nedelja) > 5 najčešćih problema u devetom mesecu

5 najčešćih problema u devetom mesecu

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
5 najčešćih problema u devetom mesecu Foto: Profimedia

Ukoliko do sada niste osetili da ste zaista u "drugom stanju", ulaskom u deveti mesec to će se sigurno promeniti. Evo šta možete da očekujete u poslednjem mesecu trudnoće...

 

Na samom kraju trudnoće vaša beba ubrzano raste, a sa njom i vaš stomak. Zbog toga će se mnogo toga promeniti u vašem životu, pa će izvođenje naizgled banalnih radnji uskoro da predstavlja pravi izazov za vas. Nećete moći sami da se obujete, da ustanete iz fotelje, pa čak ni da namestite krevet. Iako zvuči deprimirajuće, ipak je sve to normalno. A uz prave savete ćete uspeti da "izgurate" i taj poslednji mesec, do susreta sa najvažnijim bićem u vašem životu. Zato usporite tempo rada, često pravite pauze, budite što više na svežem vazduhu, i unosite dovoljno tečnosti. I, naravno, poslušajte naše savete.

 

1. Raspremanje kreveta

Prvi problem koji će se javiti ulaskom u deveti mesec je da ne možete da namestite krevet kao do tada. Ako se nagnete da zategnete čaršav, postoji mogućnost da vas težina stomaka povuče napred i da padnete. Zato je bolje da kleknete pored kreveta i iz tog položaja namestite posteljinu, ako to niko drugi umesto vas ne može da uradi.

 

VIŠE: Kako da raspremate stan u trudnoći

 

2. Spavanje

Ustajanje ujutru sa bolovima u leđima je uglavnom posledica celonoćnog traženja udobnog položaja za spavanje. Beba je sve veća, a prostor u stomaku sve manji, pa se oseća svaki njen pokret. Uz pomoć velikih i malih jastuka, koje ćete postaviti iza leđa, ispod stomaka, i između kolena - rasteretićete mišiće i uspeti da odspavate nekoliko sati, dok vas ne probudi pritisak na bešiku (pretpostavljate da je to problem pod rednim brojem tri).


VIŠE:10 saveta za dobar san u trudnoći

 

3. Učestalo mokrenje

Sledeći problem koji se javlja u devetom mesecu, kada se beba malo spusti, i vi najzad možete lakše da dišete je češći odlazak u toalet. Beba sada pritiska vašu bešiku i vi imate utisak da vam se stalno piški. Ne treba nikako da smanjujete unos tečnosti, posebno vode, jer to nije zbog količine unete tečnosti, već zbog mehaničkog pritiska na bešiku. Jaki mišići karličnog dna će vam obezbediti mirniji san, pa ako niste radili Kegelove vežbe (vežbe za jačanje mišića koji drže unutrašnje organe karlice) - dobro je da sada počnete.


VIŠE: Nevoljno mokrenje u trudnoći

 

4. Oticanje       

Spuštanje bebe i njen pritisak na velike krvne sudove ima za posledicu smanjenu cirkulaciju u nogama, pa je pojava otoka u devetom mesecu česta. Kako beba sada ne zauzima središnji položaj, već je uglavnom na jednoj strani, često se dešava da je otok na jednoj nozi veći. To posebno smeta kada treba da obujete cipele - pa je jedna taman, a druga vas steže, ili čak ne možete ni da je obujete. Ovo ne može da se potpuno izbegne, ali što češće podizanje nogu dok se odmarate može da smanji otoke. Vežbe za stopala i prste - savijanje i opružanje u svim pravcima, kruženje stopalima, grčenje i opružanje prstiju - utiču na poboljšanje cirkulacije, pa ih treba redovno raditi.


VIŠE: Zašto trudnice imaju probleme sa stopalima

 

5. Ustajanje       

Ustajanje iz fotelje ili sa stolice takođe postaje sve teže. To se dešava zato što morate da promenite položaj kičme, da je pomerite u nazad da biste održali ravnotežu, koju narušava veličina stomaka. Izbegavajte niske fotelje iz kojih je teško ustati, sedite radije na stolicama sa ravnim naslonom. Kad god je moguće, pre ustajanja stavite jednu nogu ispod stolice, a drugu ispred, kao da ste napravili korak, i uz oslonac rukama o naslone polako ustanite.

 

VIŠE: Zašto se trudnice gegaju

 

Snežana Milanović, visoki strukovni terapeut-fizioterapeut

Oceni članak
4.59
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
Poznate mame koje su u trudnoći izgledale savršeno (FOTO)
Američka manekenka Sara Stejdž čitavu trudnoću iznela je u top formi, a pogledajte koje su to naše poznate mame u trudnoći imale manekensku liniju...
Kada čujete da vam trudnice govore ovih 10 stvari, one u stvari misle...
Uvreženo je mišljenje da žene često ne misle ono što izgovaraju, ali šta se dešava sa onima koje su u drugom stanju? Mama blogerka Kristal Loveri dala je duhovito objašnjenje...
Trudnoća iz ugla bebe: "Mama, bila si sjajna!"
Pogledajte presladak video koji prikazuje trudnoću gledanu očima nerođene bebice - kako raste ona, ali i njena ljubav prema mami!

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Zahvaljujući psihofizičkoj pripremi trudnica može da aktivno učestvuje u porođaju i na taj način olakša dolazak na svet svojoj bebi.
Gorušica, grčevi u nogama, neudoban položaj, često prekidaju san buduće mame.
Jedna od čestih, neugodnih pojava koja prati drugo stanje, jeste i vrtoglavica. Zbog čega nastaje i kako je možete sprečiti?
Jedan od najuzbudljivijih trenutaka u trudnoći nesumnjivo je onaj kada prvi put osetite pokrete svoje bebe. Ta lagana pomeranja učiniće da osetite još veću bliskost sa malim životom u vama
Karlično dno (međica) je u trudnoći dodatno opterećeno težinom bebe. Zato su vežbe za jačanje mišića karličnog dna od velike važnosti u ovom periodu.
Recepti
Recept slika Pita bundevara
U zimskim mesecima specijaliteti od bundeve mogu da budu prava poslastica za vaše mališane.
Recept slika Posna ruska salata
Ruska salata neizostavni je deo skoro svake praznične trpeze, a pripremljena na ovaj način pogodna je i za period posta...
Recept slika Heljdina pasta s povrćem
Ručak koji se priprema za veoma kratko vreme, uz neodoljiv spoj testenine od heljdinog brašna i ukusa Mediterana, okupiće čitavu porodicu oko trpezarijskog stola.
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
Magazin MAMA novi broj!