Kada je Maurin Hali shvatila da će uveliko biti trudna onda kada bude bilo najviše stepeni, uradila je malo istraživanje i  otkrila šest "sunčanih" strana letnje trudnoće...

Kada sam prošlog februara saznala da čekam bebu, bila sam veoma uzbuđena. Verovatni termin porođaja bio je kraj septembra. A onda sam shvatila da ću najveći stomak imati tokom leta, uključujuči i avgust, najtopliji mesec u godini.

Pročitajte i... Kako preživeti leto za vreme trudnoće

Ta misao me je malo oneraspoložila. Hormoni će već učiniti svoje i svakako će mi biti vrućina i bez "pomoći" letnjih temperatura. Ali onda sam napravila malo istraživanje i shvatila da zapravo postoje neki baš odlični razlozi zbog kojih je dobro što ću biti trudna tokom leta. 

1. Leto je odlično vreme za vežbanje napolju

Šetnja i plivanje su dva nabolja prijatelja svake buduće mame. 

"Šetnja je jedna od najboljih vežbi jer trudnica može da je praktikuje tokom čitave trudnoće, bez obzira na prethodno fizičko stanje", kaže Dženifer Džonson, stručnjak za prenatalne vežbe. "Istraživanje je pokazalo da šetnja doprinosi zdravlju i obezbeđuje više kiseonika i za mamu i za bebu".  

Plivanje doprinosi smanjenju bolova koje uzrokuje "trudnička težina", smanjuje oticanje, reguliše pritisak, opušta optrećene zglobove i osvežava. 

Pročitajte i... Vežbe u vodi za vreme trudnoće

2. Leto je sezona svežeg voća i povrća

Već nam je poznato koliko su voće i povrće važni za zdravlje mame i bebe. Vitamini i važni nutritijetni kao što su vlakna i karbonati koje sadrži sveže voće i povrće, su osnova za razvoj zdrave bebe.

"Ne bi bilo loše da sveže namirnice zamrzavate, za slučaj da ih ne bude u periodu kada vaša beba počne da uvodi čvrstu hranu", kaže nutricionistkinja, Bridžit Svini.

"Kada dođe toplije vreme, trudnicama je potrebnija sveža, hladnija i zdravija hrana, kao što su razne salate od voća, povrća i nemasne ribe i mesa", kaže nutricionistkinja i autorka posebne knjige o zdravoj ishrani Bridžit Svini.

Pročitajte i... Pet činjenica o letnjoj ishrani


3.  Sunce utiče na povećanje vitamina D u organizmu

Iako je važno ne izlagati se previše sunčevim zracima i nanositi kremu sa zaštitnim faktorom, ipak provesti neko vreme na suncu nije na odmet. Vaša koža biće izložena UV zračenjima koje utiče na veću proizvodnju vitamina D u organizmu.

"Nedostatak vitamin D, veoma je česta pojava u trudnoći i povezano je sa gestacijskim dijabetesom, preeklampsijom i pojavom raznih bakterija", kaže Svini. 

Pročitajte i... Istine i zablude o sunčanju u trudnoći

Naravno da postoje izvori vitamin D koje možemo dobiti iz hrane, kao što su obrano mleko i riba, ali i suplemenata posebno namenjenih trudnicama, ali vitamin D koji dobijamo od izlaganja suncu, svakako je veoma koristan. 


Foto: Shutterstock

4. Odeća

Modeli i krojevi trudničke odeće mnogo su se promenili i postali su moderniji poslednjih godina. Danas postoji mnogo više opcija za kombinovanje, posebno u letnjem periodu. Lepršave haljinice, suknje i kupaći kostimi pružaju vam mnoštvo mogućnosti za lepši izgled, a da vam pri tome bude i udobno.

Pročitajte i... 7 stilskih trikova za trudnice

5. Hidratacija je lakša i ukusnija

Jedna od najvažnijih stvari u trudnoći je da ostante dovoljno hidrirani, naročito kada počnu vrućine. Već smo spomenuli da je leto sezona svežeg voća i povrća koje možete unositi i kroz ukusne napitke kao što su razne vrste smutija i bezalkoholnih koktela. Dok uživate u ukusima, istovremeno u svoj organizam unosite veoma važne vitamine.

Pročitajte i... Idealno letovanje za trudnicu

6. Odmor!

Leto je inače vreme za godišnje odmore. Ali za vas ovo posebno vreme je poslednji trenutak za romantični odmor sa partnerom. Takozvani "bejbimun" je savršen način za partnere da se povežu i provedu zajedno kvalitetno vreme pre nego što postanu roditelji. 

*Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici -YuMama.

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama