PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
Kad napunih 25, mislim da je to bila krizna granica, ljudi oko mene se zabrinuše što još ne nađoh srodnu dušu, što se ne udah ...
Naslovna > Trudnoća > I trimestar (1–13. nedelja) > Nadutost u trudnoći

Nadutost u trudnoći

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Nadutost u trudnoći Foto: Shutterstock

Osećaj nadutosti se obično javlja na samom početku, ali se može protezati i tokom cele trudnoće. Adekvatna ishrana je od velike pomoći u rešavanju i kontrolisanju ovog problema.



Progesteron, hormon koji uzrokuje zadržavanje vode u organizmu, na samom početku trudnoće može da izazove nadutost. Nadutost je normalna na početku, ali i tokom čitavog toka trudnoće. Prateća neprijatnost su gasovi, posledica sporijeg varenja, jer se metabolizam usporava.


Zatvor u trudnoći je izuzetno česta pojava - javlja se kod svake druge žene. Izazivaju ga hormonalne promene, jer organizam proizvodi više ženskih homona nego inače. Njihov zadatak je priprema tela za normalan tok trudnoće. Ipak, pored toga što štite telo buduće mame i prilagođavaju ga bebi, istovremeno usporavaju metabolizam (pa i pokrete creva). Tokom trudnoće, materica se širi i smanjuje prostor u crevima.

Zašto dolazi do ove pojave?

Razlozi za nadutost mogu da budu brojni, a najvažniji faktor je ishrana. Laneno seme
U prodavnicama zdrave hrane možete da nađete laneno seme i prirodne preparate za lakšu probavu. Birajte ih pametno, uz savetovanje sa vašim lekarom, jer buduća mama ne sme da uzima nikakvu terapiju na svoju ruku, pa ni biljnu.
Zatvor može da se pojavi i usled terapije gvožđem, a u toj situaciji se savetuje unošenje dosta tečnosti (vode). Inače, nadutost i gasovi su prisutni i u drugom tromesečju. Iako mogu da budu prilično neprijatni, kontrolišu se pravilnom ishranom. 


Poželjna je i komotnija garderoba, što je posebno važno za mame koje rade, a posao im je vezan za dugo sedenje.

Ko je posebno izložen ovom problemu?

Ako ste ranije imali problema sa probavom, to će se nastaviti i tokom trudnoće. U zavisnosti od režima ishrane, nadutost će da varira, ali nikada neće u potpunosti da nestane. Obično se smiruje nakon prilagođavanja načina ishrane, pa vas neće mučiti kao na početku. Takođe, osobe koje ne unose dovoljno tečnosti, imaju problema sa opstipacijom (zatvorom), a u trudnoći je rizik uvek povećan. Prijaće vam svaka vrsta umerene fizičke aktivnosti. Šetnja, plivanje, lagano istezanje i joga mogu dosta da pomognu.

Šta se preporučuje, a šta treba izbegavati?

Pošto nadutost i gasovi idu zajedno, tako se i suzbijaju.


Preporučuju se namirnice bogate vlaknima, kao i one koje su lake za varenje: voće, povrće, integralne žitarice i testenine. 
Hranu podelite na više manjih obroka, i odviknite se od prostih šećera i namirnica sa puno aditiva. Pijte dovoljno tečnosti, pre svega vode. Proces varenja je prirodno usporen u tom periodu, pa ga ubrzajte - na primer, kompotom od suvih šljiva.


U ishrani, kao i u svemu drugom, treba osluškivati svoje telo i slušati šta vam poručuje. Sami ćete vrlo brzo da otkrijete koja namirnica vam prija a koja ne, koja vam pomaže a posle koje osećate da vam je odeća tesna. Kafa u umerenim količinama može da bude korisna, ali to je već stvar ukusa, jer nam mnoge namirnice više ne prijaju kao pre trudnoće. 



Marija Jovičić, u saradnji sa ginekologom Slavicom Vasiljević

Oceni članak
4.61
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
7 razloga zašto je prva trudnoća najbolja
Evo liste razloga zbog kojih treba da uživate u čarima prve trudnoće...
Ledeni sok na štapiću: Pobedite jutarnju mučninu u trudnoći
Prvo tromesečje drugog stanja predstavlja početak važnog i osetljivog razdoblja u životu buduće mame. Donosimo vam recept koji vam može pomoći kod jutarnjih mučnina...
Blizanačka trudnoća - od začeća do porođaja
Nekada smatrana božanskim delom, multifetalna trudnoća zahteva pojačan oprez, kako lekara, tako i trudnica.

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Zdrave promene u ishrani na početku trudnoće biće od koristi i vama i bebi. Pročitajte naše savete...
Ono što žena jede tokom trudnoće, od velikog je značaja za razvoj deteta, njegovo kompletno zdravlje i otpornost prema bolestima.
Saznajte koja hrana je potrebna vama, a koja vašoj bebi početkom četvrtog meseca trudnoće...
Jedan od najneprijatnijih pratilaca trudnoće je svakako gorušica. Predlažemo vam da isprobate nekoliko saveta kako bi se oslobodili ove neprijatnosti.
Pored toga što sadrži brojne vitamine i minerale, potrebne budućoj majci i bebi, lubenica blagotvorno utiče i na brojne neugodne pojave koje prate trudnoću, poput mučnine i oticanja.
Recepti
Recept slika Milkšejk od banana, kikiriki putera i čokolade
Jeste li ikada poželeli da malo drugačiji doručak? Banane od kojih nemate vremena da pravite kolač pretvorite u ukusan milkšejk! Imaćete dovoljno energije sve do ručka.
Recept slika Čorba od brokolija i prokelja
Puno vitamina na jednom mestu!
Recept slika Pikantna piletina na roštilju
Ručak koji pripremate u društvu i van kuće najslađe se jede. Evo predloga kako da napravite piletinu na roštilju.
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
  • Prirodni lekovi za oticanje nogu u trudnoći Drage buduće mame, želim da vas upitam za savet. Trenutno sam u 17. nedelji trudnoće i počela je malo da me hvata panika. Nadam se da će ostale...
  • New Age i zdravlje Kopirat ću dio teksta kako bi bilo jasnije o čemu je riječ. Sve veći broj liječnika klasične medicine vjeruje da pacijente ne treba tretirati kao...
  • Zatvor Nova sam ovde, danas otvorih nalog... U sustini, trebao mi je savet pedijatra pa sam se ulogovala ali vidim da do njih ni registrovana ne mogu...
Magazin MAMA novi broj!