PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
  Kada si zadnji put izgovorila "volim te"? Djeca i muž se ne računaju. Pitam te, kada si to zadnji put rekla sebi? Jutros? Kad si ...
Naslovna > Trudnoća > I trimestar (1–13. nedelja) > Nadutost u trudnoći

Nadutost u trudnoći

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Nadutost u trudnoći Foto: Shutterstock

Osećaj nadutosti se obično javlja na samom početku, ali se može protezati i tokom cele trudnoće. Adekvatna ishrana je od velike pomoći u rešavanju i kontrolisanju ovog problema.



Progesteron, hormon koji uzrokuje zadržavanje vode u organizmu, na samom početku trudnoće može da izazove nadutost. Nadutost je normalna na početku, ali i tokom čitavog toka trudnoće. Prateća neprijatnost su gasovi, posledica sporijeg varenja, jer se metabolizam usporava.


Zatvor u trudnoći je izuzetno česta pojava - javlja se kod svake druge žene. Izazivaju ga hormonalne promene, jer organizam proizvodi više ženskih homona nego inače. Njihov zadatak je priprema tela za normalan tok trudnoće. Ipak, pored toga što štite telo buduće mame i prilagođavaju ga bebi, istovremeno usporavaju metabolizam (pa i pokrete creva). Tokom trudnoće, materica se širi i smanjuje prostor u crevima.

Zašto dolazi do ove pojave?

Razlozi za nadutost mogu da budu brojni, a najvažniji faktor je ishrana. Laneno seme
U prodavnicama zdrave hrane možete da nađete laneno seme i prirodne preparate za lakšu probavu. Birajte ih pametno, uz savetovanje sa vašim lekarom, jer buduća mama ne sme da uzima nikakvu terapiju na svoju ruku, pa ni biljnu.
Zatvor može da se pojavi i usled terapije gvožđem, a u toj situaciji se savetuje unošenje dosta tečnosti (vode). Inače, nadutost i gasovi su prisutni i u drugom tromesečju. Iako mogu da budu prilično neprijatni, kontrolišu se pravilnom ishranom. 


Poželjna je i komotnija garderoba, što je posebno važno za mame koje rade, a posao im je vezan za dugo sedenje.

Ko je posebno izložen ovom problemu?

Ako ste ranije imali problema sa probavom, to će se nastaviti i tokom trudnoće. U zavisnosti od režima ishrane, nadutost će da varira, ali nikada neće u potpunosti da nestane. Obično se smiruje nakon prilagođavanja načina ishrane, pa vas neće mučiti kao na početku. Takođe, osobe koje ne unose dovoljno tečnosti, imaju problema sa opstipacijom (zatvorom), a u trudnoći je rizik uvek povećan. Prijaće vam svaka vrsta umerene fizičke aktivnosti. Šetnja, plivanje, lagano istezanje i joga mogu dosta da pomognu.

Šta se preporučuje, a šta treba izbegavati?

Pošto nadutost i gasovi idu zajedno, tako se i suzbijaju.


Preporučuju se namirnice bogate vlaknima, kao i one koje su lake za varenje: voće, povrće, integralne žitarice i testenine. 
Hranu podelite na više manjih obroka, i odviknite se od prostih šećera i namirnica sa puno aditiva. Pijte dovoljno tečnosti, pre svega vode. Proces varenja je prirodno usporen u tom periodu, pa ga ubrzajte - na primer, kompotom od suvih šljiva.


U ishrani, kao i u svemu drugom, treba osluškivati svoje telo i slušati šta vam poručuje. Sami ćete vrlo brzo da otkrijete koja namirnica vam prija a koja ne, koja vam pomaže a posle koje osećate da vam je odeća tesna. Kafa u umerenim količinama može da bude korisna, ali to je već stvar ukusa, jer nam mnoge namirnice više ne prijaju kao pre trudnoće. 



Marija Jovičić, u saradnji sa ginekologom Slavicom Vasiljević


Oceni članak
4.63
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
5 neprijatnih iznenađenja koja možete očekivati u drugom stanju
Telo se tokom trudnoće dosta menja, međutim sem rasta grudi, učestalih poseta toaletu i konstantnog osećaja gladi, evo šta još možete da očekujete u drugom stanju...
Nećete morate ni da im kažete: 8 ljudi iz okruženja koji će sami primetiti da ste trudni
Rane znakove trudnoće neki ljudi iz vašeg okruženja, primetiće i pre nego što ste spremni da sa njima podelite dobre vesti.
11 razloga zbog kojih je trudnicama danas lakše nego 80-tih
Mislite da vam je teško jer ste u drugom stanju? Pogledajte kako bi vam tek bilo da ste bili trudnica pre tri decenije...
Inicijalizacija u toku...
Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Zdrave promene u ishrani na početku trudnoće biće od koristi i vama i bebi. Pročitajte naše savete...
Ono što žena jede tokom trudnoće, od velikog je značaja za razvoj deteta, njegovo kompletno zdravlje i otpornost prema bolestima.
Saznajte koja hrana je potrebna vama, a koja vašoj bebi početkom četvrtog meseca trudnoće...
Jedan od najneprijatnijih pratilaca trudnoće je svakako gorušica. Predlažemo vam da isprobate nekoliko saveta kako bi se oslobodili ove neprijatnosti.
Pored toga što sadrži brojne vitamine i minerale, potrebne budućoj majci i bebi, lubenica blagotvorno utiče i na brojne neugodne pojave koje prate trudnoću, poput mučnine i oticanja.
Recepti
Recept slika Princes krofne
Postoje mnogi recepti za ove lepe krofnice, a ovaj je svakako jedan od najboljih...
Recept slika Ukusna i zdrava: Dečja torta od bundeve
Savršena poslastica za mališane!
Recept slika Novogodišnji keksići (Gingerbread cookies)
Ovi mekani i mirišljavi keksići su dekorativni, ali i veoma ukusni. U njihovoj pripremi i ukrašavanju uživaće cela porodica!
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
  • usporen razvoj govora dragi roditelji. ne znam da li je ova tema vec pokrenuta ako jeste izvinjavam se. naime moj djecak H ima 4,5 godina. ne prica dovoljno za svoj...
  • Uskrs / Vaskrs Prošao je katolički stoga kasnim i s čestitkom, ali za članove pravoslavne vjeroispovjesti imam vremena :cool: *Hristos Vaskrs!* Kako ste ga...
Yumama Google Play