PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
  "Hajde da uhvatimo zvijezdu!", reče mi čupava glava. Sa iskrom u u oku kao da su sve zvijeze baš tu našle svoj dom. "I da ...
Naslovna > Trudnoća > I trimestar (1–13. nedelja) > Nadutost u trudnoći

Nadutost u trudnoći

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Nadutost u trudnoći Foto: Shutterstock

Osećaj nadutosti se obično javlja na samom početku, ali se može protezati i tokom cele trudnoće. Adekvatna ishrana je od velike pomoći u rešavanju i kontrolisanju ovog problema.



Progesteron, hormon koji uzrokuje zadržavanje vode u organizmu, na samom početku trudnoće može da izazove nadutost. Nadutost je normalna na početku, ali i tokom čitavog toka trudnoće. Prateća neprijatnost su gasovi, posledica sporijeg varenja, jer se metabolizam usporava.


Zatvor u trudnoći je izuzetno česta pojava - javlja se kod svake druge žene. Izazivaju ga hormonalne promene, jer organizam proizvodi više ženskih homona nego inače. Njihov zadatak je priprema tela za normalan tok trudnoće. Ipak, pored toga što štite telo buduće mame i prilagođavaju ga bebi, istovremeno usporavaju metabolizam (pa i pokrete creva). Tokom trudnoće, materica se širi i smanjuje prostor u crevima.

Zašto dolazi do ove pojave?

Razlozi za nadutost mogu da budu brojni, a najvažniji faktor je ishrana. Laneno seme
U prodavnicama zdrave hrane možete da nađete laneno seme i prirodne preparate za lakšu probavu. Birajte ih pametno, uz savetovanje sa vašim lekarom, jer buduća mama ne sme da uzima nikakvu terapiju na svoju ruku, pa ni biljnu.
Zatvor može da se pojavi i usled terapije gvožđem, a u toj situaciji se savetuje unošenje dosta tečnosti (vode). Inače, nadutost i gasovi su prisutni i u drugom tromesečju. Iako mogu da budu prilično neprijatni, kontrolišu se pravilnom ishranom. 


Poželjna je i komotnija garderoba, što je posebno važno za mame koje rade, a posao im je vezan za dugo sedenje.

Ko je posebno izložen ovom problemu?

Ako ste ranije imali problema sa probavom, to će se nastaviti i tokom trudnoće. U zavisnosti od režima ishrane, nadutost će da varira, ali nikada neće u potpunosti da nestane. Obično se smiruje nakon prilagođavanja načina ishrane, pa vas neće mučiti kao na početku. Takođe, osobe koje ne unose dovoljno tečnosti, imaju problema sa opstipacijom (zatvorom), a u trudnoći je rizik uvek povećan. Prijaće vam svaka vrsta umerene fizičke aktivnosti. Šetnja, plivanje, lagano istezanje i joga mogu dosta da pomognu.

Šta se preporučuje, a šta treba izbegavati?

Pošto nadutost i gasovi idu zajedno, tako se i suzbijaju.


Preporučuju se namirnice bogate vlaknima, kao i one koje su lake za varenje: voće, povrće, integralne žitarice i testenine. 
Hranu podelite na više manjih obroka, i odviknite se od prostih šećera i namirnica sa puno aditiva. Pijte dovoljno tečnosti, pre svega vode. Proces varenja je prirodno usporen u tom periodu, pa ga ubrzajte - na primer, kompotom od suvih šljiva.


U ishrani, kao i u svemu drugom, treba osluškivati svoje telo i slušati šta vam poručuje. Sami ćete vrlo brzo da otkrijete koja namirnica vam prija a koja ne, koja vam pomaže a posle koje osećate da vam je odeća tesna. Kafa u umerenim količinama može da bude korisna, ali to je već stvar ukusa, jer nam mnoge namirnice više ne prijaju kao pre trudnoće. 



Marija Jovičić, u saradnji sa ginekologom Slavicom Vasiljević

Oceni članak
4.63
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
Zanimljive činjenice o drugom stanju: Prva trudnoća traje duže od narednih
Trudnoća se sa razlogom naziva drugo stanje koje za svaku ženu predstavlja najlepše životno iskustvo. Otkrijte iznenađujuće činjenice o blagoslovenom stanju...
9 trudničkih tajni koje vam niko nije rekao
Neke promene i tegobe kroz koje trudnice prolaze su opšte poznate, međutim, o nekima se ćuti. Evo šta bi buduće mame trebalo da znaju i da očekuju...
Vodič kroz trudnoću: Spisak stvari koje bi trebalo da uradite u prvom trimestru
Drage buduće mame, čestitamo na lepim vestima. Donosimo vam nekoliko stvari koje će vam olakšati prve mesece blaženog stanja...
Inicijalizacija u toku...

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Zdrave promene u ishrani na početku trudnoće biće od koristi i vama i bebi. Pročitajte naše savete...
Ono što žena jede tokom trudnoće, od velikog je značaja za razvoj deteta, njegovo kompletno zdravlje i otpornost prema bolestima.
Saznajte koja hrana je potrebna vama, a koja vašoj bebi početkom četvrtog meseca trudnoće...
Jedan od najneprijatnijih pratilaca trudnoće je svakako gorušica. Predlažemo vam da isprobate nekoliko saveta kako bi se oslobodili ove neprijatnosti.
Pored toga što sadrži brojne vitamine i minerale, potrebne budućoj majci i bebi, lubenica blagotvorno utiče i na brojne neugodne pojave koje prate trudnoću, poput mučnine i oticanja.
Recepti
Recept slika Ukusno i jednostavno: Tradicionalni grčki hleb
Priprema ovog grčkog specijaliteta nije komplikovana, a ukoliko želite bogatiji ukus, možete dodati masline ili sir.
Recept slika Milkšejk od banana, kikiriki putera i čokolade
Jeste li ikada poželeli da malo drugačiji doručak? Banane od kojih nemate vremena da pravite kolač pretvorite u ukusan milkšejk! Imaćete dovoljno energije sve do ručka.
Recept slika Ručak na brzinu: Mlinci sa ćuretinom
Kad ih jednom probate, uvek im se vraćate! Mlince možete pripremati na razne načine, ali je, ne bez razloga, najpoznatiji recept sa ćuretinom.
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
  • Molim za pomoc hitno je Pozdrav svima,evo jos jednom pisem jer i dalje nisam resila veliki problem kao samohrana majka,u Nisu ili inspekcija nezna svoj posao da radi i...
  • Mobilne igrice za decu Zelela bih da cujem koje igrice igraju vasa deca na telefonu, ako uopste imaju pristup jednom. Starija cerka se prilicno zainteresovala za zivotinje...