Estrogen i humani horionski gonadotropin (HCG- hormon proizveden u ženskoj posteljici) igraju ključnu ulogu u održavanju novooplođene jajne ćelije i glavni su uzročnici jutarnjih mučnina kod trudnica. 

Trudnice koje iskuse jutarnje mučnine imaju manji rizik od pobačaja. Međutim, iako je ovaj podatak prilično utešan, jutarnje mučnine niko ne voli. Donosimo vam 25 efikasnih načina da sprečite mučninu (ili bar da je ublažite):

1. Jedite često. Grickajte na svaka dva sata, čak i ako nemate potrebu. Od praznog stomaka biće vam još više muka.

2. Nemojte da se prejedate. Prepun stomak je podjednako loš kao i prazan i može izazvati pogoršanje simptoma.

3. Držite najobičnije krekere u fioci pored kreveta i grickajte ih pre nego što ustanete ujutru.

4. Radije jedite hladnu hranu kao što su salate, jogurt, voće i hladne supe, jer topla i podgrejana hrana uglavnom ima jači miris.

5. Ne nervirajte se ukolio ne možete da podnesete pire krompir i tost. Telo samo proizvodi nutritivne "blagodeti" ukoliko ste dobro jeli u fazi pre začeća. Vaše dobro nahranjeno telo je sposobno da obezbedi rast bebe.

6. Budite hidrirani. Ukoliko vas voda nagoni na povraćanje, dodajte iseckano voća u nju. Ili probajte kokosovu vodu, gaziranu vodu ili pivo od đumbira razblaženo soda vodom.

7. Neposredno pre nego što legnete, jedite užinu koja sadrži i proteine i ugljene hidrate, kao što je na primer, musli sa mlekom ili jogurtom i voćem.

8. Hladno piće je bolje od onog koje je na sobnoj temperaturi zato probajte da stavite led u njega. Pijte polako, nemojte naglo gutati.

9. Držite pomorandžu u svojoj torbi. Ponekad pomaže osećaj slatkog i tečnog u vašim ustima.

10. Otkrijte okidače koji vas teraju na povraćanje i izbegavajte ih. To može biti salata od jaja, prokelj, kafa, tuna... Znaćete kad pomirišete.

Na sledećoj strani pročitajte još 15 efikasnih načina da se izborite sa mučninom...