PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
  Vest da je pronađeno telo devojčice Tijane Jurić, juče mi je pocepala srce. Kao majka, iskreno sam želela da se Tijana vrati roditeljima, bez ožiljaka ...
Naslovna > Trudnoća > Praktični saveti > Vožnja sobnog bicikla u trudnoći

Vožnja sobnog bicikla u trudnoći

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Vožnja sobnog bicikla u trudnoći Foto: Shutterstock

Da li trudnice smeju da voze sobni bicikl?

Ukoliko ste vozili bicikl ili sobni bicikl pre trudnoće - svakako možete da ga koristite i sada. I to sve do porođaja, ako vam odgovara, ali uz određena ograničenja. To se, pre svega, odnosi na dodatno opterećenje - koje nije dozvoljeno kada ste u drugom stanju.


Koja vrsta vožnje je dozvoljena u trudnoći?

Svako opterećenje je aerobna aktivnost koja zahteva povećanu količinu kiseonika za mišićni rad, što bi direktno ugrozilo bebu, odnosno srčane tonove. Vožnja sa opterećenjem dovodi do povećanog sagorevanja kalorija - što takođe nije dozvoljeno u trudnoći, kao ni težak fizički rad, koji bi ugrozio razvoj bebe.

Znači, možete da vozite sobni bicikl, ali bez dodatnog opterećenja. I to laganim tempom, koji neće da dovede do ubrzanja vašeg pulsa i povećanja pritiska. U stvari, to bi bilo jednako opterećenju koje biste imali tokom šetnje ili plivanja u bazenu.


Koliko često i dugo smem da vozim sobni bicikl?

Da biste održavali kondiciju, dovoljno je da vožnja bude jednom dnevno, kao i da traje dovoljno dugo da osetite lagani zamor - tempom koji vam omogućava da normalno razgovarate dok vozite.
Na monitoru trenažnog bicikla možete da pratite pređenu kilometražu i da je postepeno smanjujete kako se približavate porođaju.


Da li su potrebne posebne pripreme?

Takođe morate da nadoknadite utrošene kalorije tokom vožnje - uzimanjem dodatnog obroka. Svakako, neophodno je da pijete veću količinu vode kada vozite bicikl. Osim toga, namestite volan tako da vam kičma bude pravo, kako vas ne bi bolela leđa. Obavezno stavite bicikl na neklizajuću podlogu - zbog bezbednog penjanja i silaženja.

Snežana Milanović, visoki strukovni terapeut

Oceni članak
3.67
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
Čajevi u trudnoći: Koje piti, a koje izbegavati
Zbog sve češćih upozorenja stručnjaka na kofein u čaju, mnoge trudnice nisu sigurne koji bi trebalo da odaberu. Pogledajte mišljenje naturopate.
Farbanje kose u trudnoći - bezbedno ili ne?
Ukoliko se još uvek dvoumite oko toga da li da upotrebite farbu za kosu dok ste u drugom stanju, pogledajte šta o tome kažu naučnici i slavni frizer Filip Volf.
Najpopularnija ženska imena u Bosni i Hercegovini
Kako izabrati najlepše ime za devojčicu? Pogledajte spisak najzastupljenijih imena u Federaciji Bosne i Hercegovine i Republici Srpskoj i njihova značenja.

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Postoji više zabluda i mitova vezanih za trudnoću, nego medicinskih činjenica. Da bi odvojili činjenice od fikcije, ispitali smo naučne podatke koji se kriju iza rekla-kazala.
Da li je moguće da žena bude smirena i spokojna tokom trudnoće? Jeste, ako zna kako da upravlja svojim emocionalnim zdravljem.
Mišićni tonus u trudnoći je znatno smanjen, pa je trbušna muskulatura dosta opterećena, a ona obezbeđuje glavnu potporu kičmi. Rastezanje vezivnog tkiva i izmenjena statika dovode često do bolova u leđima i nogama.
U drugom trimestru trudnoće mogu se javiti bolovi u donjem delu stomaka i preponama. Kako da ih ublažite?
Grčevi su kontrakcije čitavog mišića ili jednog dela mišićnih vlakana. Kod trudnica u drugom i trećem trimestru uglavnom se javljaju u listovima, i to noću.
Recepti
Recept slika Kolač sa kokosom, višnjama i belom čokoladom
Stari recept za kolač od višanja obogaćen kokosovim brašnom i komadićima bele čokolade. Čista petica!
Recept slika Musaka sa tikvicama
Iskoristite sezonu tikvica i spremite ukusnu musaku u kojoj će uživati svi članovi porodice.
Recept slika Kako napraviti testo za picu za 10 minuta
Pogledajte kako pripremiti ukusno testo za omiljeno jelo naših mališana - i to za samo desetak minuta!
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
Magazin MAMA novi broj!