PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
Kad napunih 25, mislim da je to bila krizna granica, ljudi oko mene se zabrinuše što još ne nađoh srodnu dušu, što se ne udah ...
Naslovna > Trudnoća > Praktični saveti > Vožnja sobnog bicikla u trudnoći

Vožnja sobnog bicikla u trudnoći

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Vožnja sobnog bicikla u trudnoći Foto: Shutterstock

Da li trudnice smeju da voze sobni bicikl?

Ukoliko ste vozili bicikl ili sobni bicikl pre trudnoće - svakako možete da ga koristite i sada. I to sve do porođaja, ako vam odgovara, ali uz određena ograničenja. To se, pre svega, odnosi na dodatno opterećenje - koje nije dozvoljeno kada ste u drugom stanju.


Koja vrsta vožnje je dozvoljena u trudnoći?

Svako opterećenje je aerobna aktivnost koja zahteva povećanu količinu kiseonika za mišićni rad, što bi direktno ugrozilo bebu, odnosno srčane tonove. Vožnja sa opterećenjem dovodi do povećanog sagorevanja kalorija - što takođe nije dozvoljeno u trudnoći, kao ni težak fizički rad, koji bi ugrozio razvoj bebe.

Znači, možete da vozite sobni bicikl, ali bez dodatnog opterećenja. I to laganim tempom, koji neće da dovede do ubrzanja vašeg pulsa i povećanja pritiska. U stvari, to bi bilo jednako opterećenju koje biste imali tokom šetnje ili plivanja u bazenu.


Koliko često i dugo smem da vozim sobni bicikl?

Da biste održavali kondiciju, dovoljno je da vožnja bude jednom dnevno, kao i da traje dovoljno dugo da osetite lagani zamor - tempom koji vam omogućava da normalno razgovarate dok vozite.
Na monitoru trenažnog bicikla možete da pratite pređenu kilometražu i da je postepeno smanjujete kako se približavate porođaju.


Da li su potrebne posebne pripreme?

Takođe morate da nadoknadite utrošene kalorije tokom vožnje - uzimanjem dodatnog obroka. Svakako, neophodno je da pijete veću količinu vode kada vozite bicikl. Osim toga, namestite volan tako da vam kičma bude pravo, kako vas ne bi bolela leđa. Obavezno stavite bicikl na neklizajuću podlogu - zbog bezbednog penjanja i silaženja.

Snežana Milanović, visoki strukovni terapeut

Oceni članak
3.67
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
7 stilskih trikova za trudnice
Ako volite modu ili jednostavno uživate u poigravanju sa odevnim komadima, u trudnoći će doći do "malih" promena. Evo nekoliko trikova koje će trudnicama olakšati modne igrarije.
Kratak vodič: Kako odabrati imena za blizance
Većini roditelja odabir imena za dete predstavlja pravu slatku muku, međutim ukoliko očekujete blizance onda vam to može zadati duplu glavobolju. Evo male pomoći...
Najlepša kratka imena za devojčice
Ukoliko imate dilemu kako da nazovete svoju devojčicu pogledajte spisak imena za slađi pol, koji će vam pomoći da donesete konačnu odluku…

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Postoji više zabluda i mitova vezanih za trudnoću, nego medicinskih činjenica. Da bi odvojili činjenice od fikcije, ispitali smo naučne podatke koji se kriju iza rekla-kazala.
Da li je moguće da žena bude smirena i spokojna tokom trudnoće? Jeste, ako zna kako da upravlja svojim emocionalnim zdravljem.
Mišićni tonus u trudnoći je znatno smanjen, pa je trbušna muskulatura dosta opterećena, a ona obezbeđuje glavnu potporu kičmi. Rastezanje vezivnog tkiva i izmenjena statika dovode često do bolova u leđima i nogama.
U drugom trimestru trudnoće mogu se javiti bolovi u donjem delu stomaka i preponama. Kako da ih ublažite?
Grčevi su kontrakcije čitavog mišića ili jednog dela mišićnih vlakana. Kod trudnica u drugom i trećem trimestru uglavnom se javljaju u listovima, i to noću.
Recepti
Recept slika Šnicle sa prazilukom
Kiselkasti sos od praziluka i pavlake daje svinjskim šniclama poseban ukus.
Recept slika Kulinarske tajne: Zdrav pomfrit iz rerne
Saznajte kako da u rerni ispečete pomfrit, koji je ukusan kao onaj iz friteze, ali mnogo zdraviji.
Recept slika Sveže knedle sa šljivama
Ukusne i sočne knedle obogaćene šljivama idealan su dezert za čitavu porodicu - bake i deke će podsetiti na detinjstvo, a i mališani će svakako uživati u njima nakon ručka.
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
  • Prirodni lekovi za oticanje nogu u trudnoći Drage buduće mame, želim da vas upitam za savet. Trenutno sam u 17. nedelji trudnoće i počela je malo da me hvata panika. Nadam se da će ostale...
  • New Age i zdravlje Kopirat ću dio teksta kako bi bilo jasnije o čemu je riječ. Sve veći broj liječnika klasične medicine vjeruje da pacijente ne treba tretirati kao...
Magazin MAMA novi broj!