PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
  U našoj porodici neguje se duga tradicija praćenja sporta. Naša naklonost ne pripada samo određenom sportu ili sportisti, mi smo zaista zaljubljenici u čitavu tu ...
Naslovna > Trudnoća > Praktični saveti > Vožnja sobnog bicikla u trudnoći

Vožnja sobnog bicikla u trudnoći

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Vožnja sobnog bicikla u trudnoći Foto: Shutterstock

Da li trudnice smeju da voze sobni bicikl?

Ukoliko ste vozili bicikl ili sobni bicikl pre trudnoće - svakako možete da ga koristite i sada. I to sve do porođaja, ako vam odgovara, ali uz određena ograničenja. To se, pre svega, odnosi na dodatno opterećenje - koje nije dozvoljeno kada ste u drugom stanju.


Koja vrsta vožnje je dozvoljena u trudnoći?

Svako opterećenje je aerobna aktivnost koja zahteva povećanu količinu kiseonika za mišićni rad, što bi direktno ugrozilo bebu, odnosno srčane tonove. Vožnja sa opterećenjem dovodi do povećanog sagorevanja kalorija - što takođe nije dozvoljeno u trudnoći, kao ni težak fizički rad, koji bi ugrozio razvoj bebe.

Znači, možete da vozite sobni bicikl, ali bez dodatnog opterećenja. I to laganim tempom, koji neće da dovede do ubrzanja vašeg pulsa i povećanja pritiska. U stvari, to bi bilo jednako opterećenju koje biste imali tokom šetnje ili plivanja u bazenu.


Koliko često i dugo smem da vozim sobni bicikl?

Da biste održavali kondiciju, dovoljno je da vožnja bude jednom dnevno, kao i da traje dovoljno dugo da osetite lagani zamor - tempom koji vam omogućava da normalno razgovarate dok vozite.
Na monitoru trenažnog bicikla možete da pratite pređenu kilometražu i da je postepeno smanjujete kako se približavate porođaju.


Da li su potrebne posebne pripreme?

Takođe morate da nadoknadite utrošene kalorije tokom vožnje - uzimanjem dodatnog obroka. Svakako, neophodno je da pijete veću količinu vode kada vozite bicikl. Osim toga, namestite volan tako da vam kičma bude pravo, kako vas ne bi bolela leđa. Obavezno stavite bicikl na neklizajuću podlogu - zbog bezbednog penjanja i silaženja.

Snežana Milanović, visoki strukovni terapeut


Oceni članak
3.67
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
30 zapostavljenih srpskih imena za dečake
Predstavljamo vam 30 predivnih muških imena koja su u prošlosti bila veoma popularna, a koja su danas ili potpuno izašla iz upotrebe ili se jako retko mogu čuti.
Iz iskustva jedne majke: Kako da lepše spavate u trudnoći
Grčevi, stalni odlasci u toalet i ograničene pozicije za spavanje otežavaju noći tokom trećeg trimestra, ali uz ove savete sigurno ćete lakše spavati.
Roditeljske nedoumice: Kako rešiti 5 najčešćih problema oko biranja imena
Biranje imena za bebu mnogim roditeljima može biti prilično težak zadatak, a ukoliko se ne slažete s partnerom, situacija je još gora. Evo nekoliko saveta koji će vam biti od pomoći.
Inicijalizacija u toku...
Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Naspavati se u trudnoći mnogim budućim mamama predstavlja nemoguću misiju, ali uz ove trikove svetskih stručnjaka to se može promeniti...
Postoji više zabluda i mitova vezanih za trudnoću, nego medicinskih činjenica. Da bi odvojili činjenice od fikcije, ispitali smo naučne podatke koji se kriju iza rekla-kazala.
Da li je moguće da žena bude smirena i spokojna tokom trudnoće? Jeste, ako zna kako da upravlja svojim emocionalnim zdravljem.
Mišićni tonus u trudnoći je znatno smanjen, pa je trbušna muskulatura dosta opterećena, a ona obezbeđuje glavnu potporu kičmi. Rastezanje vezivnog tkiva i izmenjena statika dovode često do bolova u leđima i nogama.
U drugom trimestru trudnoće mogu se javiti bolovi u donjem delu stomaka i preponama. Kako da ih ublažite?
Recepti
Recept slika Kolači koji se ne peku: Brze i ukusne puding kuglice sa kokosom
Ove slatke čokoladne zalogaje možete spremati zajedno sa svojim mališanima, jer se pripremaju brzo i na veoma jednostavan način.
Recept slika Punjene paprike na turski način
Zapečene i sočne paprike, punjene pirinčem i paradajzom, idealno su jelo od povrća i po ukusu čitave porodice.
Recept slika Savršeni recepti: Ledena torta sa kokosom i jagodama
Jagode su savršen sastojak svih letnjih poslastica. Evo jedne ideje kako da napravite nedoljivu tortu sa ukusom ovog rajskog voća...
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
  • Pregled KARIOTIP ploda FISH METODOM --- Pregled KARIOTIP ploda FISH METODOM ---- Postovani !!! Da li neko moze da napise nesto opsirnije na ovu temu !? - Imam cerku koja je u...
Yumama Google Play