PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
  "Da, Pinokio, nasmeši se Plava Vila,"Đepetu je potreban sin. Zato sam ti poklonila život." "Pa onda sam ja pravi dečak!", povika Pinokio. "Ne", odgovori setno Plava Vila. ...
Naslovna > Trudnoća > Porođaj > 5 koraka do bezbolnog porođaja

5 koraka do bezbolnog porođaja

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
5 koraka do bezbolnog porođaja Foto: Shutterstock

Da, i to je moguće! Naučite kako da i vaš porođaj bude bezbolan.

Danas je kod većine žena, bilo da su se već porađale ili po prvi put treba da dožive to jedinstveno iskustvo, prva asocijacija na porođaj - bol.

Evo pet ključnih stvari kako da ga prevaziđite i vaš porođaj učinite bezbolnim:

 

1. Vera
Za početak moramo da verujemo u bezbolnost porođaja, kako bi naš mozak bio oslobođen straha. Pozitivan stav je najbolji i najbezbedniji oblik anestezije.

 

2. Aktivan stav trudnice
Trudnica tokom porođaja mora da bude maksimalno koncentrisana i angažovana u svakom segmentu porođajnog čina. Zapravo, ta aktivacija treba da stupi na snagu na samom početku trudnoće. Poželjno je da još tada svaka buduća majka počne sa psihofizičkim pripremama za porođaj. Kada, pak, porođaj nastupi, tada njena aktivacija mora da bude na najvišem mogućem nivou. Ukoliko bude dovoljno koncentrisana, porodilja će moći da kontroliše situaciju, da pravilno diše, i da se relaksira.


Žene ne smeju da misle da bezbolan porođaj može da se ostvari sam od sebe, bez njihovog angažmana. Što je porodilja više uključena i koncentrisana na sam porođaj, to su mnogo manje šanse da bolni nadražaji dospeju u svest. Aktivan stav trudnice podrazumeva i fizičku aktivnost, u vidu svakodnevnih šetnji umerenog intenziteta, kao i vežbi pilatesa i joge - što, takođe, značajno utiče na kvalitet trudnoće, na zdravlje majke i bebe, a dokazano je i da se na taj način porođaj odvija znatno lakše.

 

3. Disanje
Primarni cilj disanja jeste razmena gasova u organizmu. U trudnoći rastu potrebe za kiseonikom, pa je u tom stanju disanje od posebnog značaja. Ukoliko se materica tokom porođaja ne snabde dovoljnom količinom kiseonika, dolazi do stvaranja mlečne kiseline i pojave grčeva, koji nisu prirodna kontrakcija materice. Kada se, pak, bol pojavi, porodilja počinje sve više da se grči i nepravilnije da diše, što još više potencira nedostatak kiseonika u materici. Tada bolovi postaju još intenzivniji.

 

4. Relaksacija
Relaksacija podrazumeva postizanje potpune opuštenosti svih mišića u telu, kako bi se smanjila neracionalna potrošnja kiseonika. Zapravo, cilj relaksacije jeste da tokom porođaja maksimalno snabde kiseonikom mišiće koji učestvuju u porođaju, na račun mišića čiji rad u tom činu nije neophodan. Te vežbe se, kao i vežbe disanja, danas uče u školama za trudnice. Žene koje ne ovladaju ovom tehnikom, za vreme kontrakcija stežu pesnice, grče vilicu, prevrću se po krevetu… A, upravo zbog toga, uneti kiseonik počinje da se troši na mišiće čiji rad nije neophodan u porođaju. 

 

5. Ishrana
Jedan je od najvažnijih preduslova - kako za zdravu i laku trudnoću, tako i za lak porođaj i zdravu bebu. Pogrešno je mišljenje da žena tokom trudnoće treba da jede za dvoje. Istina je da obroci treba da budu nešto obilniji nego inače, ali je mnogo važniji kvalitet tih obroka. Pravilna ishrana je od presudnog značaja za razvoj bebe i održavanje normalne težine trudnice, ali i za prevenciju tegoba vezanih za probavu - kao što su opstipacija (zatvor), hemoroidi, gorušica i mučnina. Statistike pokazuju da se žene sa manjom telesnom težinom mnogo lakše i brže porađaju.

 


Oceni članak
4.28
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
Iskrena ispovest majke: Porođaj ne donosi samo najlepše emocije
Mama dvoje mališana Julija Gulia u svom blogu je objasnila zbog čega su porođaj i period nakon njega za nju bili najtraumatičnij događaji u životu.
Dirljivi trenuci sa porođaja: Kada druga žena rađa vaše dete (FOTO)
Želja Kim Overton da postane majka i sa svojim suprugom zasnuje porodicu nije se ostvarila na način na koji je ona zamišljala - njeno dete rodila je surogat majka.
30 pesama koje bi trebalo da slušate na porođaju
San svake trudnice je da ima bezbolan porođaj, a zahvaljujući čuveni muzičkom servisu “Spotify” ova želja im se može bar delimično ostvariti...
Inicijalizacija u toku...

Prijavite se ne feed komentara Komentara (7 poslato):

milica 10/08/2011 12:16:42
Onaj ko je pisao ovaj tekst verovatno se nikada nije poradjao prirodnim putem.Ja sam 4 dece rodila,i pored svega navecenog u tekstu,boli..Buducim mamama hrabro,jer se se isplati pretrpeti sve.
Palac gore Palac dole
13
Jovanka 26/08/2011 16:44:50
Ne slazem se s Milicom, rodila sam jedno dijete, jos mjesec pa cu drugo, ali prvi porod je prosao lijepo i lako, po zavrsetku sam upitala"jel to sve" ali sam puno citala prije i vjerovala da su Bog i priroda to uredili tako da sve bude lako
Palac gore Palac dole
15
jadranka 04/03/2013 14:29:00
Moja preporaka do site trudnici e: da gi naucat dobro vezbite za disenje i veruvajte navistina ke imaat bezbolno poroduvanje so sigurnost.
Palac gore Palac dole
5
snezana 26/11/2013 21:31:50
kakav je ovo bezobrazluk: ja glasala za milicin komentar sa podignutim palcem, a on dodao jos jedan palace dole, za jovankin predlog sam glasala sa palcem dole, a smanjio se broj negativnih ocena!
Palac gore Palac dole
1
Boka1 16/06/2014 09:20:37
Jedini nacin za beznolni porodjaj je Epidural
Palac gore Palac dole
4
sara 15/08/2014 17:45:09
Ja ne želim decu!!!Ja to ne mogu i neću!!!
Kako da se porodim bez bolova?Nemoguće!!!
Palac gore Palac dole
-11
Anna 16/08/2014 22:42:03
ja zaista ne znam što je tako teško verovati da je bezbolan porođaj bez epidurala moguć? msm, ako mi koje nismo osetile bol verujemo ženama koje kažu da ih je bolelo, zašto žene koje su doživele bol ne veruju da je porođaj bez bola zaista stvaran... msm, ne verovatri da je bezbolan porođaj stvaran je ravno tome da se ne veruje da je kod nekih žena carski rez neophodan... naravno, drugarica i ja smo načule i upoređivanjem iskustava shvatile da je indukovani porođaj u svakom slučaju bolniji od normalnog i da indukciju treba odbijati sve dok se žena ne otvori skroz... posle ntoga indukcija nema uticaj na bol... tako je bilo sa mnom, indukciju sam dobila nakon što sam se skroz otvorila i ništa osetila nisam dok je prijateljica dobila indukcije pre i krokodilske suze je mogla isplakati...
Palac gore Palac dole
3
ukupno: 7 | prikazano: 1 - 7

Pošaljite komentar comment

Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Za uspešno sproveden porođaj, neophodna je potpuna saradnja - sa jedne strane trudnice, a sa druge lekara i babice u porodilištu.
Nestrpljivi ste i ne možete da dočekate da vidite svoju bebu? Isprobajte ove jednostavne trikove za podsticanje porođaja...
Zahvaljujući psihofizičkoj pripremi trudnica može da aktivno učestvuje u porođaju i na taj način olakša dolazak na svet svojoj bebi.
U SAD je nedavno sprovedeno zanimljivo istraživanje o tome kakav bi porađaj mame, da mogu, izabrale – u kratkotrajnim bolovima ili relativno bezbolan višečasovni porođaj. Evo rezultata...
Jedna od reakcija na strah od neizvesnosti, koju nose trudnoća i porođaj, je povećana napetost mišića. Predlažemo vam da se opustite uz jednostavne vežbe sa velikom loptom.
Recepti
Recept slika Sočni biftek sa pečenim krompirom
Želimo vam dobro praznično druženje uz jelo u čijem ukusu će uživati svaki lljubitelj mesa.
Recept slika Pire od krompira, paškanata i belog luka
Ispasirano povrće deca rado jedu. Poslužite im ukusniju i zdraviju varijantu krompir pirea!
Recept slika Kvrguša sa piletinom
Ova neobična pita sa piletinom i neutralnom pavlakom osvojiće vaša srca jer je veoma ukusna, a i jednostavna za pripremu.
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
  • Uskrs / Vaskrs Prošao je katolički stoga kasnim i s čestitkom, ali za članove pravoslavne vjeroispovjesti imam vremena :cool: *Hristos Vaskrs!* Kako ste ga...
  • Bojanke za decu Ako vasa deca koriste telefone i tablete za igrice, evo aplikacije koja ce im se svideti. Macke Bojanka je aplikacija za Android, Windows i iOS...
Yumama Google Play