PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
Jedino sam bio prisutan na rođenju svoje mlađe ćerke, o čemu sam pisao u postu Ja na porođaju. Od sebe sam očekivao da ću zato ...
Naslovna > Trudnoća > Porođaj > 5 koraka do bezbolnog porođaja

5 koraka do bezbolnog porođaja

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
5 koraka do bezbolnog porođaja Foto: Shutterstock

Da, i to je moguće! Naučite kako da i vaš porođaj bude bezbolan.

Danas je kod većine žena, bilo da su se već porađale ili po prvi put treba da dožive to jedinstveno iskustvo, prva asocijacija na porođaj - bol.

Evo pet ključnih stvari kako da ga prevaziđite i vaš porođaj učinite bezbolnim:

 

1. Vera
Za početak moramo da verujemo u bezbolnost porođaja, kako bi naš mozak bio oslobođen straha. Pozitivan stav je najbolji i najbezbedniji oblik anestezije.

 

2. Aktivan stav trudnice
Trudnica tokom porođaja mora da bude maksimalno koncentrisana i angažovana u svakom segmentu porođajnog čina. Zapravo, ta aktivacija treba da stupi na snagu na samom početku trudnoće. Poželjno je da još tada svaka buduća majka počne sa psihofizičkim pripremama za porođaj. Kada, pak, porođaj nastupi, tada njena aktivacija mora da bude na najvišem mogućem nivou. Ukoliko bude dovoljno koncentrisana, porodilja će moći da kontroliše situaciju, da pravilno diše, i da se relaksira.


Žene ne smeju da misle da bezbolan porođaj može da se ostvari sam od sebe, bez njihovog angažmana. Što je porodilja više uključena i koncentrisana na sam porođaj, to su mnogo manje šanse da bolni nadražaji dospeju u svest. Aktivan stav trudnice podrazumeva i fizičku aktivnost, u vidu svakodnevnih šetnji umerenog intenziteta, kao i vežbi pilatesa i joge - što, takođe, značajno utiče na kvalitet trudnoće, na zdravlje majke i bebe, a dokazano je i da se na taj način porođaj odvija znatno lakše.

 

3. Disanje
Primarni cilj disanja jeste razmena gasova u organizmu. U trudnoći rastu potrebe za kiseonikom, pa je u tom stanju disanje od posebnog značaja. Ukoliko se materica tokom porođaja ne snabde dovoljnom količinom kiseonika, dolazi do stvaranja mlečne kiseline i pojave grčeva, koji nisu prirodna kontrakcija materice. Kada se, pak, bol pojavi, porodilja počinje sve više da se grči i nepravilnije da diše, što još više potencira nedostatak kiseonika u materici. Tada bolovi postaju još intenzivniji.

 

4. Relaksacija
Relaksacija podrazumeva postizanje potpune opuštenosti svih mišića u telu, kako bi se smanjila neracionalna potrošnja kiseonika. Zapravo, cilj relaksacije jeste da tokom porođaja maksimalno snabde kiseonikom mišiće koji učestvuju u porođaju, na račun mišića čiji rad u tom činu nije neophodan. Te vežbe se, kao i vežbe disanja, danas uče u školama za trudnice. Žene koje ne ovladaju ovom tehnikom, za vreme kontrakcija stežu pesnice, grče vilicu, prevrću se po krevetu… A, upravo zbog toga, uneti kiseonik počinje da se troši na mišiće čiji rad nije neophodan u porođaju. 

 

5. Ishrana
Jedan je od najvažnijih preduslova - kako za zdravu i laku trudnoću, tako i za lak porođaj i zdravu bebu. Pogrešno je mišljenje da žena tokom trudnoće treba da jede za dvoje. Istina je da obroci treba da budu nešto obilniji nego inače, ali je mnogo važniji kvalitet tih obroka. Pravilna ishrana je od presudnog značaja za razvoj bebe i održavanje normalne težine trudnice, ali i za prevenciju tegoba vezanih za probavu - kao što su opstipacija (zatvor), hemoroidi, gorušica i mučnina. Statistike pokazuju da se žene sa manjom telesnom težinom mnogo lakše i brže porađaju.

 

Oceni članak
4.29
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
Iskustva s porođaja naših (Yu)mama
Pitali smo vas da li vam je porođaj ostao u lepom ili u ružnom sećanju, a vaši odgovori su nas raznežili i nasmejali! Evo najzanimljivijih...
Otkriveno koji vitamin olakšava porođaj!
Nedavno sprovedeno istraživanje američkih naučika pokazalo je da je moguće učiniti donošenje deteta na svet manje bolnim povišenim unosom određenog vitamina. Evo o kom vitaminu je reč...
Sve o lažnim trudovima
Ukoliko niste sigurni kako prepoznati početak porođaja, pogledajte kako razlikovati lažne kontrakcije od pravih.

Prijavite se ne feed komentara Komentara (7 poslato):

milica 10/08/2011 12:16:42
Onaj ko je pisao ovaj tekst verovatno se nikada nije poradjao prirodnim putem.Ja sam 4 dece rodila,i pored svega navecenog u tekstu,boli..Buducim mamama hrabro,jer se se isplati pretrpeti sve.
Palac gore Palac dole
13
Jovanka 26/08/2011 16:44:50
Ne slazem se s Milicom, rodila sam jedno dijete, jos mjesec pa cu drugo, ali prvi porod je prosao lijepo i lako, po zavrsetku sam upitala"jel to sve" ali sam puno citala prije i vjerovala da su Bog i priroda to uredili tako da sve bude lako
Palac gore Palac dole
9
jadranka 04/03/2013 14:29:00
Moja preporaka do site trudnici e: da gi naucat dobro vezbite za disenje i veruvajte navistina ke imaat bezbolno poroduvanje so sigurnost.
Palac gore Palac dole
3
snezana 26/11/2013 21:31:50
kakav je ovo bezobrazluk: ja glasala za milicin komentar sa podignutim palcem, a on dodao jos jedan palace dole, za jovankin predlog sam glasala sa palcem dole, a smanjio se broj negativnih ocena!
Palac gore Palac dole
4
Boka1 16/06/2014 09:20:37
Jedini nacin za beznolni porodjaj je Epidural
Palac gore Palac dole
1
sara 15/08/2014 17:45:09
Ja ne želim decu!!!Ja to ne mogu i neću!!!
Kako da se porodim bez bolova?Nemoguće!!!
Palac gore Palac dole
-1
Anna 16/08/2014 22:42:03
ja zaista ne znam što je tako teško verovati da je bezbolan porođaj bez epidurala moguć? msm, ako mi koje nismo osetile bol verujemo ženama koje kažu da ih je bolelo, zašto žene koje su doživele bol ne veruju da je porođaj bez bola zaista stvaran... msm, ne verovatri da je bezbolan porođaj stvaran je ravno tome da se ne veruje da je kod nekih žena carski rez neophodan... naravno, drugarica i ja smo načule i upoređivanjem iskustava shvatile da je indukovani porođaj u svakom slučaju bolniji od normalnog i da indukciju treba odbijati sve dok se žena ne otvori skroz... posle ntoga indukcija nema uticaj na bol... tako je bilo sa mnom, indukciju sam dobila nakon što sam se skroz otvorila i ništa osetila nisam dok je prijateljica dobila indukcije pre i krokodilske suze je mogla isplakati...
Palac gore Palac dole
-1
ukupno: 7 | prikazano: 1 - 7

Pošaljite komentar comment

Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Za uspešno sproveden porođaj, neophodna je potpuna saradnja - sa jedne strane trudnice, a sa druge lekara i babice u porodilištu.
Zahvaljujući psihofizičkoj pripremi trudnica može da aktivno učestvuje u porođaju i na taj način olakša dolazak na svet svojoj bebi.
U SAD je nedavno sprovedeno zanimljivo istraživanje o tome kakav bi porađaj mame, da mogu, izabrale – u kratkotrajnim bolovima ili relativno bezbolan višečasovni porođaj. Evo rezultata...
U ovoj čarobnoj avanturi, radost i trud biće udvostručeni. Saznajte šta vas očekuje...
U kojoj fazi porođaja je idealno primeniti epidural i može li ranije davanje anestezije izazvati potrebu za carskim rezom? Pogledajte šta su naučnici utvrdili...
Recepti
Recept slika Sočne pečurke punjene krem sirom
Pogledajte kako na jednostavan način pripremiti ukusne pečurke u obliku šeširića.
Recept slika Lenja pita s jabukama
Tradicionalna sočna pita u kojoj možete uživati tokom cele godine, a obožavaju je sve generacije.
Recept slika Domaći sladoled od lešnika i meda
Ova kremasta poslastica jednostavna je za pripremu, a njen osvežavajući ukus predstavlja pravo zadovoljstvo za čitavu porodicu. Može se ukrasiti i drugim koštunjavim voćem - orasima, bademima itd.
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
  • Pravilna ishrana dece Dragi roditelji, želim da vas obavestim o radionici koje će se održati 9. oktobra u Holističkom centru Life Design (Balkanska 18, Beograd) u 18h....
Magazin MAMA novi broj!