PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
  Rodi se jednom dan u kojem sve dobije jasan smisao. Kiša zimi u planini, baš onda kad očekuješ krupne snježne pahulje. U danima kad nisi ...
Naslovna > Trudnoća > Porođaj > 5 koraka do bezbolnog porođaja

5 koraka do bezbolnog porođaja

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
5 koraka do bezbolnog porođaja Foto: Shutterstock

Da, i to je moguće! Naučite kako da i vaš porođaj bude bezbolan.

Danas je kod većine žena, bilo da su se već porađale ili po prvi put treba da dožive to jedinstveno iskustvo, prva asocijacija na porođaj - bol.

Evo pet ključnih stvari kako da ga prevaziđite i vaš porođaj učinite bezbolnim:

 

1. Vera
Za početak moramo da verujemo u bezbolnost porođaja, kako bi naš mozak bio oslobođen straha. Pozitivan stav je najbolji i najbezbedniji oblik anestezije.

 

2. Aktivan stav trudnice
Trudnica tokom porođaja mora da bude maksimalno koncentrisana i angažovana u svakom segmentu porođajnog čina. Zapravo, ta aktivacija treba da stupi na snagu na samom početku trudnoće. Poželjno je da još tada svaka buduća majka počne sa psihofizičkim pripremama za porođaj. Kada, pak, porođaj nastupi, tada njena aktivacija mora da bude na najvišem mogućem nivou. Ukoliko bude dovoljno koncentrisana, porodilja će moći da kontroliše situaciju, da pravilno diše, i da se relaksira.


Žene ne smeju da misle da bezbolan porođaj može da se ostvari sam od sebe, bez njihovog angažmana. Što je porodilja više uključena i koncentrisana na sam porođaj, to su mnogo manje šanse da bolni nadražaji dospeju u svest. Aktivan stav trudnice podrazumeva i fizičku aktivnost, u vidu svakodnevnih šetnji umerenog intenziteta, kao i vežbi pilatesa i joge - što, takođe, značajno utiče na kvalitet trudnoće, na zdravlje majke i bebe, a dokazano je i da se na taj način porođaj odvija znatno lakše.

 

3. Disanje
Primarni cilj disanja jeste razmena gasova u organizmu. U trudnoći rastu potrebe za kiseonikom, pa je u tom stanju disanje od posebnog značaja. Ukoliko se materica tokom porođaja ne snabde dovoljnom količinom kiseonika, dolazi do stvaranja mlečne kiseline i pojave grčeva, koji nisu prirodna kontrakcija materice. Kada se, pak, bol pojavi, porodilja počinje sve više da se grči i nepravilnije da diše, što još više potencira nedostatak kiseonika u materici. Tada bolovi postaju još intenzivniji.

 

4. Relaksacija
Relaksacija podrazumeva postizanje potpune opuštenosti svih mišića u telu, kako bi se smanjila neracionalna potrošnja kiseonika. Zapravo, cilj relaksacije jeste da tokom porođaja maksimalno snabde kiseonikom mišiće koji učestvuju u porođaju, na račun mišića čiji rad u tom činu nije neophodan. Te vežbe se, kao i vežbe disanja, danas uče u školama za trudnice. Žene koje ne ovladaju ovom tehnikom, za vreme kontrakcija stežu pesnice, grče vilicu, prevrću se po krevetu… A, upravo zbog toga, uneti kiseonik počinje da se troši na mišiće čiji rad nije neophodan u porođaju. 

 

5. Ishrana
Jedan je od najvažnijih preduslova - kako za zdravu i laku trudnoću, tako i za lak porođaj i zdravu bebu. Pogrešno je mišljenje da žena tokom trudnoće treba da jede za dvoje. Istina je da obroci treba da budu nešto obilniji nego inače, ali je mnogo važniji kvalitet tih obroka. Pravilna ishrana je od presudnog značaja za razvoj bebe i održavanje normalne težine trudnice, ali i za prevenciju tegoba vezanih za probavu - kao što su opstipacija (zatvor), hemoroidi, gorušica i mučnina. Statistike pokazuju da se žene sa manjom telesnom težinom mnogo lakše i brže porađaju.

 


Oceni članak
4.28
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
Iskustva iz porođajne sale: Najsramniji trenuci koje smo doživele
I dok će se sve mame složiti da je porođaj najlepše iskustvo, činjenica je da on može biti veoma bolan, ali i neprijatan. Pogledajte neka od najsramnijih iskustava s porođaja i podelite svoje s nama.
Prirodan porođaj u prirodi: Video koji je zadivio više od 50 miliona ljudi (VIDEO)
Mama četvoro mališana Simon Turber verovatno je dala sasvim novi smisao terminu “prirodan porođaj” - svoje najmlađe dete ona je rodila u prirodi - bez doktora, lekova, bolnice....
Carski rez iz mamine perspektive: Trudnica snimala mobilnim telefonom svoj porođaj (VIDEO)
Pogledajte dirljivi snimak dolaska na svet koji je snimila jedna mama i na taj način dokazala da majke zaista mogu sa podjednakim uspehom da rade više stvari istovremeno...
Inicijalizacija u toku...
Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Za uspešno sproveden porođaj, neophodna je potpuna saradnja - sa jedne strane trudnice, a sa druge lekara i babice u porodilištu.
Nestrpljivi ste i ne možete da dočekate da vidite svoju bebu? Isprobajte ove jednostavne trikove za podsticanje porođaja...
Zahvaljujući psihofizičkoj pripremi trudnica može da aktivno učestvuje u porođaju i na taj način olakša dolazak na svet svojoj bebi.
U SAD je nedavno sprovedeno zanimljivo istraživanje o tome kakav bi porađaj mame, da mogu, izabrale – u kratkotrajnim bolovima ili relativno bezbolan višečasovni porođaj. Evo rezultata...
Jedna od reakcija na strah od neizvesnosti, koju nose trudnoća i porođaj, je povećana napetost mišića. Predlažemo vam da se opustite uz jednostavne vežbe sa velikom loptom.
Recepti
Recept slika Ukusnije od sladoleda: Kolači sa vanila kremom
Krem šnite oduševiće sve male, ali i velike ukućane!
Recept slika Salata od jaja
Salata sa barenim jajima i šunkom može u potpunosti da zameni obrok.
Recept slika Brzo i lako: Špagete u sosu od tikvica
Špagete su uvek dobro rešenje kada treba brzo da spremite obrok, a uz to, deca ih mnogo vole. Evo predloga za kremasti sos od tikvica, koji možete da isprobate...
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
Yumama Google Play