PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
Sve je u glavi, ako želiš da budeš fit, ali stvarno – budi! Nije problem. Nikakav. Evo šta sam ja uradila… U obe trudnoće ugojila sam ...
Naslovna > Trudnoća > Porođaj > 5 koraka do bezbolnog porođaja

5 koraka do bezbolnog porođaja

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
5 koraka do bezbolnog porođaja Foto: Shutterstock

Da, i to je moguće! Naučite kako da i vaš porođaj bude bezbolan.

Danas je kod većine žena, bilo da su se već porađale ili po prvi put treba da dožive to jedinstveno iskustvo, prva asocijacija na porođaj - bol.

Evo pet ključnih stvari kako da ga prevaziđite i vaš porođaj učinite bezbolnim:

 

1. Vera
Za početak moramo da verujemo u bezbolnost porođaja, kako bi naš mozak bio oslobođen straha. Pozitivan stav je najbolji i najbezbedniji oblik anestezije.

 

2. Aktivan stav trudnice
Trudnica tokom porođaja mora da bude maksimalno koncentrisana i angažovana u svakom segmentu porođajnog čina. Zapravo, ta aktivacija treba da stupi na snagu na samom početku trudnoće. Poželjno je da još tada svaka buduća majka počne sa psihofizičkim pripremama za porođaj. Kada, pak, porođaj nastupi, tada njena aktivacija mora da bude na najvišem mogućem nivou. Ukoliko bude dovoljno koncentrisana, porodilja će moći da kontroliše situaciju, da pravilno diše, i da se relaksira.


Žene ne smeju da misle da bezbolan porođaj može da se ostvari sam od sebe, bez njihovog angažmana. Što je porodilja više uključena i koncentrisana na sam porođaj, to su mnogo manje šanse da bolni nadražaji dospeju u svest. Aktivan stav trudnice podrazumeva i fizičku aktivnost, u vidu svakodnevnih šetnji umerenog intenziteta, kao i vežbi pilatesa i joge - što, takođe, značajno utiče na kvalitet trudnoće, na zdravlje majke i bebe, a dokazano je i da se na taj način porođaj odvija znatno lakše.

 

3. Disanje
Primarni cilj disanja jeste razmena gasova u organizmu. U trudnoći rastu potrebe za kiseonikom, pa je u tom stanju disanje od posebnog značaja. Ukoliko se materica tokom porođaja ne snabde dovoljnom količinom kiseonika, dolazi do stvaranja mlečne kiseline i pojave grčeva, koji nisu prirodna kontrakcija materice. Kada se, pak, bol pojavi, porodilja počinje sve više da se grči i nepravilnije da diše, što još više potencira nedostatak kiseonika u materici. Tada bolovi postaju još intenzivniji.

 

4. Relaksacija
Relaksacija podrazumeva postizanje potpune opuštenosti svih mišića u telu, kako bi se smanjila neracionalna potrošnja kiseonika. Zapravo, cilj relaksacije jeste da tokom porođaja maksimalno snabde kiseonikom mišiće koji učestvuju u porođaju, na račun mišića čiji rad u tom činu nije neophodan. Te vežbe se, kao i vežbe disanja, danas uče u školama za trudnice. Žene koje ne ovladaju ovom tehnikom, za vreme kontrakcija stežu pesnice, grče vilicu, prevrću se po krevetu… A, upravo zbog toga, uneti kiseonik počinje da se troši na mišiće čiji rad nije neophodan u porođaju. 

 

5. Ishrana
Jedan je od najvažnijih preduslova - kako za zdravu i laku trudnoću, tako i za lak porođaj i zdravu bebu. Pogrešno je mišljenje da žena tokom trudnoće treba da jede za dvoje. Istina je da obroci treba da budu nešto obilniji nego inače, ali je mnogo važniji kvalitet tih obroka. Pravilna ishrana je od presudnog značaja za razvoj bebe i održavanje normalne težine trudnice, ali i za prevenciju tegoba vezanih za probavu - kao što su opstipacija (zatvor), hemoroidi, gorušica i mučnina. Statistike pokazuju da se žene sa manjom telesnom težinom mnogo lakše i brže porađaju.

 

Oceni članak
4.32
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
Zbog čega biram porođaj kod kuće
Pogledajte spisak razloga iz kojih je jedna mama odlučila da svoje dete donese na svet u sopstvenom domu.
Bezbolni porođaj: Najčešće nedoumice u vezi sa epiduralom
Mada upotreba epiduralne anestezije više nije retkost, i dalje postoje mnoge nedoumice. Evo šta bi svaka porodilja trebalo da zna pre nego što donese konačnu odluku...
Mali rečnik porođaja
Verovatno ste se tokom priprema za porođaj zapitali šta su Apgar skor, forceps ili epiziotomija. Pogledajte značenje termina koji se tiču donošenja deteta na svet.

Prijavite se ne feed komentara Komentara (5 poslato):

milica 10/08/2011 12:16:42
Onaj ko je pisao ovaj tekst verovatno se nikada nije poradjao prirodnim putem.Ja sam 4 dece rodila,i pored svega navecenog u tekstu,boli..Buducim mamama hrabro,jer se se isplati pretrpeti sve.
Palac gore Palac dole
8
Jovanka 26/08/2011 16:44:50
Ne slazem se s Milicom, rodila sam jedno dijete, jos mjesec pa cu drugo, ali prvi porod je prosao lijepo i lako, po zavrsetku sam upitala"jel to sve" ali sam puno citala prije i vjerovala da su Bog i priroda to uredili tako da sve bude lako
Palac gore Palac dole
10
jadranka 04/03/2013 14:29:00
Moja preporaka do site trudnici e: da gi naucat dobro vezbite za disenje i veruvajte navistina ke imaat bezbolno poroduvanje so sigurnost.
Palac gore Palac dole
3
snezana 26/11/2013 21:31:50
kakav je ovo bezobrazluk: ja glasala za milicin komentar sa podignutim palcem, a on dodao jos jedan palace dole, za jovankin predlog sam glasala sa palcem dole, a smanjio se broj negativnih ocena!
Palac gore Palac dole
2
Boka1 16/06/2014 09:20:37
Jedini nacin za beznolni porodjaj je Epidural
Palac gore Palac dole
0
ukupno: 5 | prikazano: 1 - 5

Pošaljite komentar comment

Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Zahvaljujući psihofizičkoj pripremi trudnica može da aktivno učestvuje u porođaju i na taj način olakša dolazak na svet svojoj bebi.
U SAD je nedavno sprovedeno zanimljivo istraživanje o tome kakav bi porađaj mame, da mogu, izabrale – u kratkotrajnim bolovima ili relativno bezbolan višečasovni porođaj. Evo rezultata...
U ovoj čarobnoj avanturi, radost i trud biće udvostručeni. Saznajte šta vas očekuje...
Jedna Amerikanka odlučila je da, putem društvenih mreža, podeli iskustvo prvog porođaja s celim svetom, zbog čega je iskreno pisala o svojim osećanjima, bolovima i strahovima i objavila necenzurisane fotografije ovog predivnog čina...
Pogledajte neponovljive trenutke bračnog para, koji počinju momentom kada ugledaju dve crte na testu trudnoće i traju devet divnih meseci.
Recepti
Recept slika Banana čiz kejk
Sigurno ste jeli čiz kejk s malinama, borovnicama ili šumskim voćem. A šta mislite o čiz kejku sa bananama? Evo jednog ukusnog i laganog recepta.
Recept slika Domaća pileća pašteta
Spojite dečju ljubav prema paštetama sa zdravim obrokom!
Recept slika Fileti lososa sa salatom od pirinča
Losos, ananas, kari... Nedeljni ručak koji će zadovoljiti i najzahtevnije ukućane, ali i goste!
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
  • Kako čistite bebi nosić? Probali smo Physiomer, i imam utisak da mi je najbolje rešavao problem ali želim da proverim sa mamama. Tamo piše da je 100% morska voda, pa...
Magazin MAMA novi broj!