PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
  U našoj porodici neguje se duga tradicija praćenja sporta. Naša naklonost ne pripada samo određenom sportu ili sportisti, mi smo zaista zaljubljenici u čitavu tu ...
Naslovna > Trudnoća > Ishrana u trudnoći > Pravilna ishrana u 2. trimestru trudnoće

Pravilna ishrana u 2. trimestru trudnoće

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    

Peti mesec       


Već ste na sredini trudnoće. U ovo vreme, naročito posle obilnih obroka, možda ćete imati osećaj da vam je trbuh veći nego inače. Iako to stanje prolazi za jedan sat, smanjite količinu obroka i povećajte njihovu učestalost.

Hrana koja je potrebna vama
Kalcijum je važan za nervnu provodljivost i mišićne kontrakcije, kao i za zdrave zube i kosti. Da biste ga obezbedili, jedite mlečne proizvode i konzervisanu ribu. Kalcijumom bogata hrana je: badem, suve kajsije, konzervisana riba (sardela), mleko, jogurt, sir, tofu (sir od soje), spanać.


Užina i napici
U toku dana pijte mleko ili sok, grickajte suve kajsije i badem. Ako ste gladni, pre spavanja uzmite mleko i čaj od kamilice. Dnevno bi trebalo da popijete osam čaša vode.
Odaberite mlečne proizvode sa manje masti. Sadrže istu količinu kalcijuma kao punomasni, a zdraviji su. Konzumiranje hrane bogate kalcijumom može da smanji rizik od povišenog krvnog pritiska i preeklampsije. Inače, povišen krvni pritisak može da bude rizičan tokom čitave trudnoće, ali se ponekad prvi put javlja u ovoj fazi. Istraživanja su pokazala da je kod žena sa rizikom od povišenog krvnog pritiska, a koje su uzimale kalcijum - ređe dolazilo do preeklampsije.
       
Hrana koja je potrebna bebi
Bebi su potrebni vitamin D i kalcijum, koji obezbeđuju zdrave zube i kosti. Riba je glavni izvor vitamina D, pa je jedite više puta nedeljno. Ako ne možete, konzumirajte jaja, koja su takođe dobar izvor tog vitamina. Osim toga, stvara ga i umereno izlaganje suncu, ali treba biti oprezan - zbog loših efekata sunčanja. Oko pola sata dnevno izlaganja suncu je sasvim dovoljno.

Ostale stranice:   « 1 2 3 »
Oceni članak
4.50
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
Ishrana trudnica: Poznate mame otkrivaju za kojom hranom su najviše žudele (FOTO)
Sve žene tokom trudnoće imaju želju za nekom hranom, najčešće se dešava da su to krastavci ili sladoled, ali u čemu su poznate mame uživale tokom svoje trudnoće?
Saveti + recepti: Zbog čega bi trudnice trebalo da jedu lubenice
Osim što je savršeno osveženje u vrelim letnjim danima, lubenica smiruje jutarnje mučnine, a pre svega je dobra za bebin zdrav napredak.
Ishrana trudnica: 5 jednostavnih načina da vaši obroci budu zdraviji
Tokom trudnoće veoma je važno da vodite računa o ishrani. Sledeće smernice pomoći će vam da izbegnete loše, ali i da razvijete dobre navike kada je u pitanju spremanje hrane tokom drugog stanja...
Inicijalizacija u toku...
Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Zdrave promene u ishrani na početku trudnoće biće od koristi i vama i bebi. Pročitajte naše savete...
Danas su biljni izvori kalcijuma neopravdano zanemareni, čak i pored činjenice da neki od njih sadrže znatno više tog elementa u odnosu na mleko. Koje biljke su bogate ovim dragocenim mineralom?
Jedna od čestih, neugodnih pojava koja prati drugo stanje, jeste i vrtoglavica. Zbog čega nastaje i kako je možete sprečiti?
Da biste olakšali sebi, što više se odmarajte i vodite računa da ne dehidrirate. Ukoliko vas mučnina suviše iznuri, potražite pomoć svog lekara.
Osećaj nadutosti se obično javlja na samom početku, ali se može protezati i tokom cele trudnoće. Adekvatna ishrana je od velike pomoći u rešavanju i kontrolisanju ovog problema.
Recepti
Recept slika Sočni pileći paprikaš s pavlakom
Ukusno jelo dodatno obogaćeno kiselom pavlakom, peršunom i paradajz-pireom u kome će uživati cela porodica!
Recept slika Čor­ba od spa­na­ća
Čorba od spanaća biće još ukusnija ako u nju dodate i kašiku pavlake
Recept slika Brzo i lako: Čoko zvezdice od testa za picu (VIDEO)
Uz samo pomoć dva sastojka možete napraviti ukusnu i savršeno dekorisanu poslasticu čiji ukus će obožavati svi ukućani, posebno oni najmlađi...
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
Yumama Google Play