PC PRESS 2013 - Yumama.com - Pobednik u kategoriji 'Porodica i zdravlje'
  Vest da je pronađeno telo devojčice Tijane Jurić, juče mi je pocepala srce. Kao majka, iskreno sam želela da se Tijana vrati roditeljima, bez ožiljaka ...
Naslovna > Trudnoća > Ishrana u trudnoći > Pravilna ishrana u 2. trimestru trudnoće

Pravilna ishrana u 2. trimestru trudnoće

Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    

Peti mesec       


Već ste na sredini trudnoće. U ovo vreme, naročito posle obilnih obroka, možda ćete imati osećaj da vam je trbuh veći nego inače. Iako to stanje prolazi za jedan sat, smanjite količinu obroka i povećajte njihovu učestalost.

Hrana koja je potrebna vama
Kalcijum je važan za nervnu provodljivost i mišićne kontrakcije, kao i za zdrave zube i kosti. Da biste ga obezbedili, jedite mlečne proizvode i konzervisanu ribu. Kalcijumom bogata hrana je: badem, suve kajsije, konzervisana riba (sardela), mleko, jogurt, sir, tofu (sir od soje), spanać.


Užina i napici
U toku dana pijte mleko ili sok, grickajte suve kajsije i badem. Ako ste gladni, pre spavanja uzmite mleko i čaj od kamilice. Dnevno bi trebalo da popijete osam čaša vode.
Odaberite mlečne proizvode sa manje masti. Sadrže istu količinu kalcijuma kao punomasni, a zdraviji su. Konzumiranje hrane bogate kalcijumom može da smanji rizik od povišenog krvnog pritiska i preeklampsije. Inače, povišen krvni pritisak može da bude rizičan tokom čitave trudnoće, ali se ponekad prvi put javlja u ovoj fazi. Istraživanja su pokazala da je kod žena sa rizikom od povišenog krvnog pritiska, a koje su uzimale kalcijum - ređe dolazilo do preeklampsije.
       
Hrana koja je potrebna bebi
Bebi su potrebni vitamin D i kalcijum, koji obezbeđuju zdrave zube i kosti. Riba je glavni izvor vitamina D, pa je jedite više puta nedeljno. Ako ne možete, konzumirajte jaja, koja su takođe dobar izvor tog vitamina. Osim toga, stvara ga i umereno izlaganje suncu, ali treba biti oprezan - zbog loših efekata sunčanja. Oko pola sata dnevno izlaganja suncu je sasvim dovoljno.

Ostale stranice:   « 1 2 3 »
Oceni članak
4.50
Pošalji prijatelju Verzija za štampu Samo tekst    
Tagovi
Ishrana trudnica: Hrana koja loše utiče na razvoj bebinog mozga
Pravilna ishrana u trudnoći je od velikog značaja za zdravlje buduće majke, ali i pravilan razvoj bebe u stomaku. Evo nekoliko saveta šta treba izbegavati za vreme drugog stanja...
Žitarice u ishrani trudnica
Žitarice, odnosno cerealije, posebno one sa dodatkom gvožđa i kalcijuma, snabdevaju trudnicu obiljem važnih hranljivih sastojaka.
Meso u ishrani trudnica
Saznajte zbog čega je meso važna namirnica u ishrani trudnica i koje vrste mesa su najkorisnije za buduću majku i bebu...

Prijavite se ne feed komentara Komentara (0 poslato):

ukupno: | prikazano:

Pošaljite komentar comment

Imena beba
Kalendar ovulacije
Prvi dan prošlog ciklusa:
Ciklus:
dana

Anketa
Anketa: Razvoj kukova
Da li ste stavljali bebi široki povoj?
Zdrave promene u ishrani na početku trudnoće biće od koristi i vama i bebi. Pročitajte naše savete...
Danas su biljni izvori kalcijuma neopravdano zanemareni, čak i pored činjenice da neki od njih sadrže znatno više tog elementa u odnosu na mleko. Koje biljke su bogate ovim dragocenim mineralom?
Jedna od čestih, neugodnih pojava koja prati drugo stanje, jeste i vrtoglavica. Zbog čega nastaje i kako je možete sprečiti?
Da biste olakšali sebi, što više se odmarajte i vodite računa da ne dehidrirate. Ukoliko vas mučnina suviše iznuri, potražite pomoć svog lekara.
Osećaj nadutosti se obično javlja na samom početku, ali se može protezati i tokom cele trudnoće. Adekvatna ishrana je od velike pomoći u rešavanju i kontrolisanju ovog problema.
Recepti
Recept slika Punjene paprike šilje
Paprike punjene sirom, šunkom i kačkavaljem možete da poslužite kao ukusno predjelo ili glavni obrok.
Recept slika Zdravlje iz bundeve
Bundeva ima veliku dijetetsku vrednost. Biće lepo osveženje na vašoj trpezi a njen ukus većina mališana izuzetno voli.
Recept slika Domaće šnenokle
Neodoljive slatke knedlice u ukusnom filu predstavljaće pravo slasno zadovoljstvo i očaravajući dezert nakon porodičnog ručka.
Pogledajte ostale recepte
Zajednica
  • Odgajanje bebe bez kola Pozdrav svima Zanima me da li ima roditelja koji su odgajali bebu bez kola. Kakva su iskustva? Koji su problemi? Da li su kola stvarno neophodna?...
Magazin MAMA novi broj!