Folat je vitamin B koji igra važnu ulogu u razvoju novih ćelija. Tokom trudnoće je važan njegov unos jer pomaže zdrav razvoj bebe, pogotovo u ranim danima. Dovoljan unos folata ili folne kiseline ( vitaminski suplement folata) može sprečiti različite defekte mozga i kičmene moždine, ali i zaštititi trudnicu od pobačaja.

Preporučen unos za žene koje su u godinama kada mogu imati decu jeste 400 mikrograma dnevno.

Pogledajte i 5 načina da unesete više folne kiseline

Folat se može naći u sledećim namirnicama:

- zelenišu (spanać, kelj, blitva, brokoli, itd.)

- citrusima (pomorandže)

- mahunarkama (lelebije, pasulj, sočivo, itd.)

- proizvodima od celog zrna žitarica (hleb, pasta, itd.)

Savet: Čitajte etikete na hrani kako bi mogle da utvrdite koliki je vaš dnevni unos ove kiseline. 

Takođe, suplementi se preporučuju pre trudnoće i tokom prvog trimestra. 

*Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama.

Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama